健身跑运动正风糜全球 ， “生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受 。 很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管病、肥胖症、糖尿病等“文明病”都是由于缺乏运动而引起 。 健身跑能增强人的肌肉弹性和自信心 ， 对防治多种疾病确有功效 。
【跑步为减肥更为健身 健身跑怎样才能健身】 但是 ， 在进行健身跑时 ， 必须注呼吸功能逐渐减退 ， 因而跑的速度、时间要严格控制 ， 必须循序渐进 ， 量力而行 。
方法──跑时要用鼻和嘴交替呼吸 。 一般每跑4步呼吸一次为好 。 步幅的长短以身高的60～70％为宜 ， 这样既能跑得轻松 ， 又能增强节奏感 。 有的人边跑步边看路边的风景 ， 作一些寓有诗意的想象 。 可消除枯燥减轻疲劳提高锻炼效果 。 由于中老年人力量下降 ， 身体反应较迟缓 ， 不宜在山坡 ， 河边或车辆流量大的路上跑 ， 以免发生意外 。 操之过急和盲目蛮干会带来严重的后果 。 至于体弱患病者参加健身跑 ， 更应在加强医护监督的情况下进行 。
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