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健康知识|怎样去湿，湿气最怕三种水果( 二 )

小知识


5、适当午睡
有条件的话 ， 尽量要午睡 ， 而且最好是躺在床上 ， 而不是趴在桌子上 。
6、戒烟戒酒
去除身体的湿气一定要戒烟戒酒 ， 烟酒本身对身体就不好 ， 早上吃上三片姜 。
7、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。  潮湿下雨天减少外出 。 不要穿潮湿未干的衣服 ， 水分摄取要适量 。
【健康知识|怎样去湿，湿气最怕三种水果】 体内的湿气越多 ， 那么皮肤也就越差 ， 很容易长痘痘呢 。 我们在预防湿气的过程中可以煮薏米粥 ， 在煮粥的过程中切记添加大米 ， 因为大米在水中会促使湿气的形成 ， 无法形成去湿气的效果 。 温馨提醒 ， 薏米粥越不粘稠 ， 效果越好 ， 长时间食用薏米粥对身体的调养效果极佳 ， 皮肤也会越来越红润、白皙呢 。 当然 ， 若是女性在生理期 ， 切勿食用薏米粥 。

如何去除湿气？ 对于湿气的解决方案 ， 提供看一下 ，
1.回家可以熬红豆 ， 绿豆 ， 薏米粥 ， 但是粥里不要放大米 。 最好用豆浆机做 。
2.多运动 ， 运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐 ， 帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。 中医认为用中药调理去走湿气 ， 可用德埔时清草茶 ， 内部调理 ， 去走湿气 。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项 不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有：
一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服 ， 水分摄取要适量 。
人体内湿气重应该怎么去湿气？ 体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 。 湿气重让人难受 ， 建议喝德埔堂的时清草茶 ， 将体内的湿气祛除 ， 远离疾病 。

1.拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ， 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 具有调整人体的阴阳平衡 ， 解除疲劳、增强体质的功能 ， 从而达到扶正祛邪 ， 治愈疾病的目的 。 而且拔罐相对操作方便 ， 很适合在家中自我养护身体 ， 祛除湿气 。

2.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。

运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。

3.食疗

(1)清热祛湿粥

【原料】赤小豆30克 ， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ， 灯芯花、川萆薢各10克 ， 赤茯苓15克 。

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