【立秋时节话养生】 立秋以后气温由热转凉 ， 人体消耗也逐渐减少 ， 食欲开始增加 。 因此 ， 立秋时节为人体最适宜进补的时间 ， 人们可根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食 ， 以补充夏季的消耗 ， 并为越冬作准备 。
在此节气期间 ， 气候干燥 ， 根据中医“燥则润之”的养生原则 ， 饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主 ， 可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品之类的具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物；患有脾胃虚弱、消化不良的人 ， 可以服食具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等；秋天肺气宜收不宜散 ， 所以立秋期间要适当多食酸味果蔬 ， 尽量少吃葱、姜、蒜等辛味之品 。
起居方面 ， 立秋后应“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 这是因为早卧可以顺应阳气之收敛 ， 早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过 。 立秋乃初秋之季 ， 虽有凉风时至 ， 但暑热未尽 ， 因而着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转凉的适应能力 ， 易受凉感冒 。 立秋后早晨是锻炼身体的最佳时间 ， 此时不冷又不热 ， 气候宜人 ， 天高气爽 ， 使人精神爽快 。 选个清幽之处或江河湖畔 ， 或林荫道中进行锻炼 ， 这样做对身心健康十分有益 。
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