春季养生
春季是阳气生发 ， 肝功能负担较重 ， 应注意养护肝脏的大好时节 ， 只有保持肝脏旺盛的生理机能 ， 才能更好的适应春天生机勃勃的变化 。 春季是指农历的立春至立夏的这一段时间 ， 春回大地 ， 冰雪融化 ， 万物复苏 ， 气温上升 ， 阳光明媚 ， 大自然一派生机勃勃 。 人体要适应这种变化 ， 就要围绕“生”字做文章 。 应“夜卧早起 ， 于庭广布 ， 披发缓行 ， 形体舒缓 ， 以便志生 。 ”也就是说要适度晚睡 ， 清晨早起 ， 起床后伸展四肢 ， 舒展筋骨 ， 心旷神怡 ， 从生机盎然的春色中吸取活力 。 精神上心情开朗 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 向万物萌发一样舒展畅达 ， 不宜抑郁或暴怒 。 春天风和日丽 ， 空气清新 ， 鸟语花香 ， 生机盎然 ， 有利于机体吐故纳新 ， 练形健身 。 应多做一些户外运动 ， 多散步 ， 适度多运动 ， 多梳头 ， 宜外出郊游踏青赏景 ， 呼吸新鲜空气 。 大量嗫入负离子 ， 增强心肺功能 ， 以提高免疫力 ， 改善血液循环 。 生活方面：要勤洗晒衣被 ， 拍打、晾晒枕头 ， 开窗通风 ， 保持室内空气通畅 ， 不要过分劳累 。 饮食方面：宜辛温 ， 清淡 ， 增甘少酸 ， 忌酸涩、生冷、油腻的食品 ， 否则容易使肝气过剩而损害脾胃 。 应多食碱性食品 ， 甜味食品 ， 新鲜蔬菜水果和利肝食品 。 初春寒气未尽 ， 春雨霏霏 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 冷热多变 ， 寒湿交加 。 为适应这种多变的气候特点 ， 就要注意防寒保暖 ， 不能立于减衣 ， 应避免风寒侵袭 。 俗话说“春冷透着寒”春捂秋冻 ， 老来不病 。 中老年人春捂 ， 可增住人体阳气生发 ， 有利于防病见题 。 春季生机勃发 ， 气血调畅 ， 性爱次数可适当增加 。
养生保健注意以上问题 ， 就不易得病 。 否则就易伤肝 ， 肝脏的生理功能及其潜能就不能得到最大限度的发挥 。
太极养生健康十条
第一条：精力充沛 ， 能从容不迫的担负日常生活和繁重工作 ， 且不感到紧张、过度疲劳 。
第二条：处世乐观 ， 态度积极、乐于承担责任、不厌烦、不挑剔 。
第三条：睡眠良好 ， 善于休息 ， 积极用脑并注意起居规律 。
第四条：应变能力强 ， 能较快的适应外界的各种规律 。
第五条：保持标准体重 ， 体重适当 ， 身体匀称 ， 站立时头、肩、臂、位置协调 。
第六条：能抵抗一般性疾病 ， 如感冒、流感等 。
第七条：眼睛明亮 ， 反应敏锐 。
第八条：牙齿完坚 ， 牙齿清洁无蛀齿、不疼痛、无出血现象 。
第九条：头发有光泽 ， 头皮屑少 。
第十条：肌肉丰满 ， 皮肤弹性好 。
太极心理养生四要素
1：善良是心理养生的“营养素” ， 因此一定心存善良 ， 做到与人为善 ， 助人为乐 。
2：宽容是心理养生的“安全阀” ， 因此一定要学会宽容 ， 要有宽容之德、容人之量 ， 心胸能容天下之事 。
3：乐观是心理养生的“不老丹” ， 因此一定要养成乐观向上的性格 ， 努力做到知足常乐、助人为乐、自得其乐、天伦之乐、进取有乐 。
4：淡泊心理养生的“免疫剂” ， 因此一定要保持一颗平常心 ， 著名作家冰心的“人到无求品自高”已成为我们的座右铭 。
神意太极四季顺时养生
春调“生”神 ， 夏调“长”神 ， 秋调“秋”神 ， 冬调“藏”神 。 也就是围绕春生、夏长、秋收、冬藏做文章 。 从自身精神起居、饮食环境、运动锻炼等方面顺应、适应大自然的春温、夏热、秋凉、冬寒所带来的变化和特点 ， 努力实现“春”天养好心脏 ， 夏天护好心脏 ， 秋田润好肺脏 ， 冬天补好肾脏' ， 得养护目标 。
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