形意拳与太极、八卦并称为我国三大内家拳 。 形意拳发展历史虽然悠久 ， 并以“硬打硬进无蔗拦”、“进步好似卷地风”、“打人如拨草”、“打倒还嫌慢”的技击风格威震武林 。 但由于其形成和发展在华北地区；又因为新闻传媒极力宣染太极、八卦 ， 而忽视了宣传形意拳的养生与技击价值 ， 影响了形意拳在社会上的知名度 ， 对其在社会上的传播和发展极为不利；尤其像我们南京地区 ， 对其了解的人数仍然很少 。 因此 ， 我想就形意拳之五行拳和十二形拳的养生方面 ， 简单谈谈 。
形意拳的理论基础：是以中国古老的五行、六合、阴阳传统文化为拳理 ， 文化内涵极其丰富；强调动静相随、内外相和、以意领气、以气催力 。 要求意、气、力整体统一和谐 ， 以培元人体后天之气息 ， 增加腑脏活动的能力 。
所谓“五行” ， 即：“金、木、水、火、土”五种物质 ， 人们把这五种物质的属性加以抽象推演 ， 用来说明整个物质世界；并认为这五种物质不仅具有相互资生、相互制约的关系 ， 而且是不断运动、变化之中 ， 故称之为“五行” 。
所谓“六合” ， 即：内三合（心与意合、意与气合、气与力合）与外三合（手与脚合、肘与膝合、肩与胯合）的总称
所谓“阴阳” ， 即：代表着事物既相互对立又相互联系的两个方面 。 如上为阳、下为阴；左为阴、右为阳；外为阳、内为阴；动为阳、静为阴；刚为阳、柔为阴；实为阳、虚为阴；进为阳 ， 退为阴… 。 总之 ， 即要阴阳互用、又要虚实结合 。 静中有动、动中有静、动静相间；刚中有柔、柔中有阳、刚柔相济；进中有退、退中有进、进退相随 。 拳谱云：“天地阴阳相合能降雨、武艺阴阳能胜人”
【浅谈形意拳的养生作用】 中医理论则认为 ， 人体内若保持阴阳平衡 ， 外邪不得侵入 ， 百病则皆无；如人体内阴阳失去平衡 ， 则外邪得以入侵 ， 疾病便会缠身 。 而形意拳拳理则强调以“阴阳为母” ， 无论是五行拳还是十二形拳 ， 在演练时都是要求左右势动作反复进行；在演练方面 ， 要求动作开合相间、动静与呼吸相随 。 长期坚持锻炼 ， 能使人的体内呼吸系统、左右关节及生理骨骼 ， 都能得以均衡运动；既平衡了身体阴阳 ， 又能使呼吸得以调养；而开为伸、合为缩 ， 又加大了心脏供血流量 ， 对促进体内血液循环 ， 有非常好的帮助；人体若能长期保持阴阳平衡、气血顺畅 ， 身体则必然能健康；所以说形意拳拳理与中医理论 ， 在养生健体方面 ， 具有相同的理论依据 。
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