如此往返随气练 ， 气不可浮意要专 。
两手攀足固肾腰口诀
两足横开一步宽 ， 两手平扶小腹前 ，
平分左右向后转 ， 吸气藏腰撑腰间 ，
式随气走定深浅 ， 呼气弯腰盘足圆 ，
手势引导勿用力 ， 松腰收腹守涌泉 。
攒拳怒目增气力口诀
马步下蹲眼睁圆 ， 双拳束抱在胸前 ，
拳引内气随腰转 ， 前打后拉两臂旋 ，
吸气收回呼气放 ， 左右轮换眼看拳 ，
两拳收回胸前抱 ， 收脚按掌式还原 。
背后七颠百病消口诀
两腿并立撇足尖 ， 足尖用力足跟悬 ，
呼气上顶手下按 ， 落足呼气一周天 ，
如此反复共七遍 ， 全身气走回丹田 ，
【八段锦】 全身放松做颠抖 ， 自然呼吸态怡然
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