练习炮拳 ， 全在一心 ， 心平气和、动静相间、神明有责、则四肢百赅悉皆听命 。
五、横 拳
横拳 ， 在五行中属土 。 导引的重点：任督脉、带脉、足太阴（脾）、足阳明（胃）、足劂阴（肝）、足少阳（胆）等到 。 有健脾和健胃的作用 。
练横拳时 ， 后脚斜蹬、拇趾叩地、两臂如丝锥拧进 ， 阴阳转换 。 大脚趾内侧的隐白穴 ， 乃脾经之起点 。 两臂阴阳分布着大肠经、小肠经和三焦经 。 蹬脚、拧臂 ， 则带起碑经之脉气 ， 大小肠经之脉气亦随之通畅 。 中士运化水容之机乃得健旺 。 久练才食欲增进 ， 体重增加 ， 脾胃为后天之本 ， 为生化之源 。 练习此拳至一定功候 ， 气发章门、势如泉涌、身体捷健 ， 有轻身减肥之效、荡涤肠胃之功 。
十二形对照经络说：
一、龙 形
龙形、锻炼身法之伸、缩、起、落 ， 手法之钻翻屈伸 ， 步法之盘曲转换 ， 故要求起伏龙升天 ， 落如蛰龙翻浪 ， 体现龙有搜骨之法的妙用 。
龙形缩身时 ， 丹田气直冲尾闾 ， 背后弓、两肾必动、命门必开 。 这样 ， 肾之气与丹田之气相合 ， 沿脊柱上行 ， 便打通了督脉 ， 龙形长身而落 ， 使气沉丹田 ， 打通任脉 。 故可治任督脉不通所导致物疾病 。
龙形的起落、伸缩都要求足心伸缩 。 吸气时 ， 涌泉穴位上收 。 身悬空而起 。 呼气时 ， 身落 ， 涌泉吐 ， 这便打通肾经 。 使人体清气上升、浊气下降 ， 故能治上下气血不和、阴阳不调之症 。
龙形练习时需要手指、脚趾尽力往开拔 。 尤其是大脚趾的伸展 ， 刺激了大敦穴 ， 行间穴 。 而脚趾的伸缩又使大敦穴之气顺着足劂阴肝经上升一期门穴 。 故便可通此经 。
二、虎 形
虎为兽中之王 ， 有扑食之猛 ， 抖毛之威 。 虎形之劲起于尾闾 ， 而循督脉上升 ， 补还于脑 ， 可通任督脉 。
练虎形吸气时 ， 气存于命门（女子子宫口 ， 男子藏精之门） 。 尾闾上提 ， 内气便循督脉上升 。 谓之练精化气补脑 。 呼气时 ， 两手向前扑出 ， 这一起一落 ， 内气便循任、督二脉一周 ， 谓之抽坎补离 。 水火相交之意 。
同时 ， 练好虎形 ， 亦可打通冲脉 。
换步吸气时 ， 两手抓回 ， 拳心向上 ， 而呼气出击时 ， 两拳变掌 ， 拧翻而出 。 这一吸一呼 ， 两手由阴变阳 。 由表及里的关系 ， 便激发了手少阴三焦的冲脉 ， 使人体内部得到了锻炼 。
三、猴 形
猴有轻巧、灵活、闪展、腾挪等特点 。 练习时 ， 既要求快捷有力 ， 又要求录活敏捷 ， 要注意姿势稳定、沉着、连贯、完整、协调、和顺 ， 使全身灵活无滞 ， 气血运用全身 ， 故须十二经络 ， 奇经八脉全部打开 。
猴性属阴士 ， 取诸于身为脾 ， 脾胃好 ， 可化五谷 ， 长肉存肌 ， 故猴形开始练习要求缓慢先打通足太阴经 。 练猴形多用单重 ， 虚脚大拇趾点地 ， 意在隐白穴 。 动作时 ， 内气顺此穴往上循经与心经相交 ， 全身肌肉的一紧一松使内脏自然得到按摩 。 而后配合其它形 ， 使全身经络逐渐打通 ， 才能达到：打开二六连环销 ， 一点灵光吊在眉 。 故拳经云：“不是飞仙体自轻 ， 若闪若电令人惊 。 看他一身无定势 ， 纵山跳涧一片灵” 。
四、马 形
马有垂鞭之义 ， 抖毛之威 ， 有疾蹄之功 ， 撞山跳涧之勇 ， 取诸于身 。 内则为意 ， 出于心 。
练马形时 ， 要求上虚下实、含胸、舒心 ， 意发中丹田的膻中穴 。 吸气时 ， 内气由心下降到丹田 。 提气时 ， 与冲脉相合 ， 上穿两胁 ， 到极泉（腋窝口） 。 呼气时 ， 极泉之气循经通向小指少冲穴 。 随着内气之运行路线 ， 两拳向前猛撞 ， 使心经受到按摩锻炼 。
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