五、鼍 形
鼍为水中之物 ， 既有浮水之能 ， 又有翻江倒水平海之劲力 。 练时要求以腰为轴 ， 用腰劲带动四肢的动作 。 久练鼍形能消心居之浮火 ， 两肋命门之相火 ， 且助以存肾水及舒伸全体之经络 ， 并有化拙为灵 ， 易僵为巧的作用 。
练鼍形的一呼一吸 ， 两胁之伸缩如鱼之两腮 。 而腰之扭动 ， 使带脉发生激烈脉冲 。 可增加腰力、横劲 。
同时 ， 练此形 ， 两臂的左右翻滚 ， 阴阳互变 ， 尺挠二骨的互相拧转磨擦 ， 充分调节调和了手三阴、三阳经 。
六、鸡 形
鸡为智谋之物 ， 生性善斗有独立之功 ， 抓蹬之技 ， 抖翎之威 ， 报晓之敏 ， 欺斗之勇 。
练鸡形由于单脚独立 ， 脚后跟吃力 ， 从脚后跟直通大脑中枢神经 。 每一个动作 ， 每步都是足太阳膀胱经、阳维脉、阳跷脉同时用力 ， 故练顺鸡形 ， 三阳脉可同时收益 。
七、鹞 形
鹞属飞禽 ， 凶勇而灵敏 。 有翻身之巧、入林之奇、展翅之威、钻天之能及束身捉物之捷 。
练鹞形 ， 吸气时意守膻中穴 ， 束身之时 ， 气聚第四肋间的天池穴（中医称胸为四海之一的气海）是宗气所聚之所 ， 动作入林抖绝时 ， 内气通过冲、任、督、带脉冲影响 ， 便顺着心包经血液畅通 ， 减轻心之负担 。
八、燕 形
燕是飞禽中最灵巧、最敏捷之物 。 有钻天之能 ， 抄水之巧 ， 动转无声之奇 ， 飞腾高翔之妙 。
练燕形 ， 有起有落 ， 既有抄水 ， 又能钻天 。 故要求全身关节、骨胳都要通达、灵活 ， 动作起伏翻转幅度很大 ， 易通足少阳胆经还可通手少阳三焦经 ， 此两经通后 ， 可去掉身体之拙力 ， 化为灵巧之劲 ， 使上下相随 。
九、蛇 形
蛇是爬行动物中最灵巧之物 ， 且有击尾首应、击中首尾相应的技能 ， 且有拔草之精 ， 环绕之技 ， 行走曲折吞吐 ， 伸缩自如 ， 转折迅速 ， 不可有僵滞之象 。 练蛇形 ， 随着身体的扭曲伸缩 ， 吸气时前脚外摆 ， 吞身调臂幅度很大 ， 从而牵动了足劂阴肝经 。
十、（左“鸟” 右“台”） 形
（左“鸟”右“台”）有“竖尾开空之能 ， 下落捣物之力” ， 主要是靠两只翅膀的合劲来打击诸物 ， 且两爪有触物之形 。 （左“鸟”右“台”）形主要锻炼肩、肘各部关节的灵活与背、臀部肌肉的弹力 。 尤其强调力发尾闾 ， 两肩与上身用力完整 。
练（左“鸟”右“台”）形时两手抓拳有紧有松 ， 两臂如翅有开有合 ， 随着呼吸 ， 肺活量增大 ， 肺叶之舒展收缩 ， 使肺得到锻炼 。 由于胸部起伏 ， 横膈膜的升降直接影响到腹部 。 两拳随着呼吸拧转出进 。 更使手太阴肺经与手阳明大肠经直接受到摩擦 ， 从而达到大通 。
十一、鹰 形
鹰有捉物准确 ， 捕食勇猛之能 。 其爪锋利 ， 其目敏锐 。 在锻炼鹰形时 ， 更体现鹰下落捉物迅猛 ， 两日要盯视下落之手 。 形意行家说过：“习形意拳要手手不离鹰爪 ， 步步不离鸡腿” 。 练鹰形 ， 首先是练两手十指 ， 即筋梢 ， 筋在五脏之中归于肝脏 ， 练时要警起三阴三阳 ， 经筋合一 ， 指劲成实 。 曲中求直 ， 气贯指梢 ， 故首先贯通了手三阳经 。
十二、熊 形
熊有竖顶之力 ， 横膀之劲 ， 出洞之威 。 其身法要体现其顶头竖顶之力和雄踞旷野之威严 ， 还要体现其与鹰竟志 ， 机警御守的神志 。 古拳谱中说：“鹰熊竟志 ， 取发为先 ， 阴阳暗合 ， 形意之源 。 ”
练熊形要求全身混元一气 ， 全是纯阳之刚 ， 抖绝劲、震劲和爆发劲合成的一体劲 。 看上去用的是上肢臂之力 ， 实际是缩身蹬脚促使三阳经脉冲之内劲 。 内要提 ， 外要随 ， 内是劲力之源泉 ， 外是力之作用 ， 足是力之要 ， 手是力之结 ， 故练熊形首先能的通足三阳经 。
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