1中医认为 ， 眼与全身脏腑和经络的联系密切 ， 古代医学家根据临床实践 ， 总结了许多简便而有效的养睛明目的方法 ， 现介绍几种眼保健法如下：1
熨目法 。 黎明起床 ， 先将双手互相摩擦 ， 待手搓热后一手掌熨贴双眼 ， 反复三次以后 ， 再以食、中指轻轻按压眼球 ， 或按压眼球四周1 。
1运目法 。 两脚分开与肩宽 ， 挺胸站立 ， 头梢仰 。 瞪大双眼 ， 尽量使眼球不停转动(头不动) ， 先从右向左转10次 ， 从左向右转10次 。 然后停 ， 放松肌肉 ， 再重复上述运动 ， 如此3遍 。 此法于早晨在花园内进行最好 ， 能起到醒脑明目之功效 。 1
【中医养生之养睛护目眼保健法1】 1低头法 。 身体取下蹲姿式 ， 用双手分别攀住两脚五趾 ， 并稍微用力地往上扳 ， 用力时尽量朝下低头 ， 这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部 ， 从而起到营养耳目之作用 。 1
吐气法 。 腰背挺直坐位 ， 以鼻子徐涂吸气 ， 侍气吸到最大限度时 ， 用右手捏住鼻孔 ， 紧闭双眼 ， 再用口慢慢地吐气 。 1
1折指法 。 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯 ， 再向后搬的屈伸运动 。 每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次 。 此法坐、立、卧皆可做 ， 坚持经常做 ， 不仅能养脑明目 ， 对有白内障和其它眼病者也有一定疗效 。 1
1以上诸法可以单独做 ， 也可任选1、2种合做 ， 贵在持之有恒 ， 日久定见成效 。 1
推荐阅读
- 五脏养生也分季节性 遵循四季盛衰才能协调运作 中医养生重在养气 少思虑养心气
- 五行体质知多少？五行人立秋如何进行饮食调养 中医养生：这6种体质小心癌
- 养生因人而异 7类体质的夏季中医养生法 气虚体质怎么调理 多用黄芪可改善
- 中医养生：冬季暖胃三招
- 中医养生专家建议冬季养生要以肾为先
- 中医养生：美白祛斑小妙招
- 中医养生小贴士：懂得“养胃” 提升整体战斗力
- 中医养生：脾虚怎么调理
- 季小儿特色中医养生保健，一份信任，一份健康
- 中医养生 | 失眠、焦虑、不想上班......得了“节后综合征”，怎么办？