.................嗯,还有...................
做家务法
或许你原本有点懒， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则：避轻就重 。 比如， 扫地时不要使用吸尘器， 要用抹布和扫帚， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用， 它可以排出体内的废物和多余的水分， 促进皮肤的新陈代谢， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状， 再把它涂在腹部 。 10分钟后， 用热水把粗盐冲洗干净， 也可以按摩后再冲掉， 然后就可以开始洗澡了 。 或者， 在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗盐， 直接按摩腹部， 搓时不要太用劲， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感， 则一定记住， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度， 大量消耗能量， 促进肠蠕动， 减少肠道对营养的吸收， 促进血液循环， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心， 在腹部打一个问号， 沿问号按摩， 先右侧， 后左侧， 各按摩30-50下， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时， 肚皮胀起；呼气时， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动， 促进体内废物的排出， 顺畅气流， 增加肺活量 。
平常走路和站立时， 要用力缩小腹， 配合腹式呼吸， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”， 几个星期下来， 连走路的姿势也会更迷人 。
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性， 坐姿绝对要端正， 例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆， 因为端正的坐姿不仅让仪态更佳， 也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态， 所以臀线不易变形， 腿部曲线更因此而得到修正 。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气， 忍习惯了， 会让直肠粘膜变得迟钝， 甚至会形成惯性便秘， 排便不顺畅， 那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外， 早晨起床时可以试着喝一杯冷饮， 或是多吃蔬果类， 都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效 。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时， 肚皮涨起、呼气时， 肚皮缩紧 。 虽然刚开始可能不太习惯， 但习惯了， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出， 另一方面也能使气流顺畅， 增加肺活量 。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时， 要记得用力缩腹， 再配合腹式呼吸， 也许前一两天会觉得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实， 轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹， 做提肛运动及勤走楼梯， 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性， 可利用办公室的椅子， 将上半身维持挺直， 骨盆往后倒， 坐于屁股上， 然后再慢慢将屁股往上拉， 至紧绷处再恢复原状， 如开始可能不太习惯， 但习惯了， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出， 另一方面也能使气流顺畅， 增加肺活量 。
打击腰部赘肉反击战
推荐阅读
- 怎么瘦腰，瘦腰腹最有效的简单
- 脸上斑怎么消掉，如何减少脸上的斑
- 患有阴囊瘙痒的应该如何治疗
- 鲁氏石莲怎么养快速爆盆 鲁氏石莲家庭盆栽养殖方法与注意事项
- dnf怎么解除安全模式，1069070069解除安全模式
- 萝卜夏季如何栽培好
- 如何提高苹果果面光洁度
- 如何画眉，眉头眉峰眉尾三点规律
- 一周快速减肥方法 一星期快速减肥20斤
- 月经期间如何减肥 月经期间如何减肥