中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵 。 中医养生需十分注意的以下6种体质 。
中医养生需十分注意的以下6种体质
1.中性体质养生方法
中性体质： 指的是阴阳平衡 ， 气血旺盛流畅 ， 脏腑功能正常协调 ， 身体能力抗病强的生理特徵 。 中性体质的人不仅是先天禀赋良好 ， 后天也调养得当才能形成 。 此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮、髮茂黑泽、面色光泽、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹红润有泽、舌苔澹薄、脉象和缓有力 。
日常养生注意中庸之道 ， 不要吃得过饱 ， 也不能过饥 ， 不吃冷 ， 也不吃得过热 。 中性体质:多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少食过于油腻及辛辣之物 。 运动上 ， 一般选择温和的锻炼方式 ， 运动强度不要太大就可以 。 老年人适当散步、打太极拳 。
2.阴虚体质养生方法
阴虚体质： 具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵 。 阴虚体质的人大多由于先天禀赋不足、后天调养不当或久病不癒所致 ， 多见于体型较瘦的人身上 ， 主要表现的症状有：身体消瘦、面色黯澹无光或潮红 ， 有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌红少苔、脉象细数 。
此种体质者应多食滋补肾阴的食物 ， 如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合 ， 鸡蛋 ， 蜂蜜 ， 燕窝 ， 白木耳 ， 豆腐 ， 黑豆 ， 甘蔗 ， 梨 ， 猪蹄 ， 鹅肉等 。 该体质之人性情较急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是阴虚火旺 ， 火扰神明的原因 ， 所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法 。 平时工作生活中 ， 非原则性问题 ， 少与人争 ， 以减少激怒 。
3.阳虚体质养生方法
阳虚体质： 中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵 。 阳虚体质的人大多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致 ， 较常见于体型白胖者 ， 主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力 。
阳虚体质之人 ， 要加强体育锻炼 ， 春夏秋冬 ， 坚持不懈 ， 每天进行1～2次 。 具体项目 ， 因体力强弱而定 ， 如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等 ， 亦可常作日光裕、空气浴 ， 强壮卫阳 。 气功方面 ， 坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功 。
4.气血虚体质养生方法
气血虚体质： 中医来说多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后气血不足 ， 此类型常是面色苍白或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠、两眼乾涩、舌澹苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色澹薄 ， 脉象细弱无力 。
情志调养
1.减少激怒 。 平素在工作中 ， 若非原则性问题 ， 少与人争吵 ， 减少激怒 。
2.减少情绪波动 。 情绪波动易加重阴虚 ， 故应该节制 ， 要安神定志 ， 以舒缓情志 。
3.保持稳定心态 。 学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆 。
起居调养
1.这种体质的人通常形体瘦小 ， 瘦人多火 ， 常手足心热、口咽干燥 ， 尤其夏天很难受 ， 因此夏季应注意避暑 。
2.保证充足睡眠 。 晚11时前应卧床休息 ， 以藏养阴气 。 应该尽量避免会加重体虚的熬夜和剧烈运动 ， 也要避免高温酷暑的工作环境 。
5.淤血体质养生方法
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