“斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。 ”立夏之际 ， 天干物燥 ， 风多雨少 ， 气候干燥 ， 人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失 ， 再加上天气变化反复无常 ， 这样会导致人体比较容易上火 。 中医指出 ， “夏气与心气相通” ， 立夏养生要重视“静养” ， 避免运动后大汗淋漓；在饮食方面 ， 适合采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”之原则 ， 饮食要清淡 。 下面为你详细介绍：
金型人：清心润肺忌发怒
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽 ， 方形脸 ， 四肢清瘦 ， 鼻直口阔 ， 动作敏捷 ， 肤色较白 。
生活调养：忌发怒 ， 保持心态平和 ， 以防引动肝火 ， 灼伤肺气 。 宜在清晨或傍晚进行锻炼 ， 避免出大汗损伤阳气 。
饮食调养：多吃清心润肺之品 ， 如银耳、枇杷、黑木耳、百合等 。
药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克 ， 猪肝50克 ， 黑木耳20克 ， 猪腰50克 ， 绍酒6克 ， 盐3克 ， 味精3克 ， 葱10克 ， 姜3克 ， 生粉20克 ， 素油35克 。 将银耳、黑木耳用温水泡发2小时 ， 去蒂头、杂质 ， 撕成瓣状；猪肝洗净 ， 切成薄片；猪腰洗净 ， 切成两半 ， 去白色臊腺 ， 切成腰花 ， 用盐、生粉、味精抓匀 ， 挂上浆；姜切片 ， 葱切段 。 将炒锅置武火上烧热 ， 加入素油 ， 烧六成热时 ， 加入姜、葱爆香 ， 随即下入猪肝、绍酒、猪腰、银耳、黑木耳、盐、味精 ， 炒熟即成 。 有润肺补肝的功效 。
木型人：多吃清热养阴生津食物
体质特点：肤色苍白 ， 头小 ， 面长 ， 背部挺直 ， 两肩广阔 ， 身体小弱 ， 手足灵活 。
起居调养：宜早睡早起 ， 忌动心火 ， 情绪应乐观 。
饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物 ， 如枇杷、白芍、香瓜、木耳、银耳等 。
药膳选择“芍药粥”：粳米100克 ， 白芍20克 ， 大枣15枚 ， 麦芽糖适量 。 先以白芍、大枣加水适量 ， 小火煎汁 ， 取出药渣 ， 加水 ， 并放入粳米 ， 用大火煮沸后改用小火熬成稀粥 。 食用时可加入麦芽糖适量 ， 有滋阴柔肝的功效 。
疲劳乏力——气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足 ， 体力和精力都感到缺乏 ， 稍微劳作便有疲劳之感 。 机体免疫功能和抗病能力都比较低下 。 常表现为少气懒言 ， 语声低微 ， 疲倦乏力 ， 常自汗出 ， 动则尤甚 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱等 。 常用养生保健方法如下：
1、饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等 。 这些食物都有很好的健脾益气作用 。 亦可选用补气药膳调养身体 。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克 ， 大枣5枚 ， 大米60克
制作：大枣去核 ， 与人参、大米同煮为粥 ， 佐餐用 ， 可经常食之 。
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