不吃药的最快减肥方法 一个月快速减肥30斤 来源：传奇养生网 爱美之心 ， 人皆有之 。 现代人以追求瘦长为时尚 。 肥胖影响外貌和体型 ， 是很多人挥之不去的阴影 。 绝大多数肥胖朋友都渴望拥有美好的身材 。 有网站在宣传“不吃药的最快减肥方法 一个月快速减肥30斤” ， 很多人不仅疑问 ， 这可能吗?
爱美之心 ， 人皆有之 。 现代人以追求瘦长为时尚 。 肥胖影响外貌和体型 ， 是很多人挥之不去的阴影 。 绝大多数肥胖朋友都渴望拥有美好的身材 。 有网站在宣传 不吃药的最快减肥方法 一个月快速减肥30斤 ， 很多人不仅疑问 ， 这可能吗?
其实 ， 有不少的资料都显示 ， 是有一些人在一个月内减肥30斤的 。 以下笔者为大家介绍一个月减肥30斤的减肥计划：
1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml) 。
2、必须坚持每天的运动1小时以上 ， 运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后 。 运动项目因个人情况和条件自行确定：a、慢跑 b、跳绳 c、骑车 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢脚 。
【怎样快速减肥不吃药 不吃药的最快减肥方法】 3、远离油炸食品 。
4、饭后半小时之内 ， 能站着 ， 不坐着 ， 能坐着 ， 不躺着 。
5、谷类和奶类每天一定要摄取的 。
6、遇平台期时一定要坚持到底 ， 不要被一点点疑惑而动摇自己 。
7、学会喜欢自己的身体 。 看到自己的身体已经开始像好的方向变化 ， 不要经常抱怨肉肉多 ， 很绝望 。
8、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等 。
9、减肥时应该杜绝以下食物：冰淇淋、糖、巧克力饼干、薯条、烧饼、油炸小零食、回锅肉、油条、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等 。
当然 ， 需要提醒的是 ， 不是所有人都能达到这样的理想效果 。 同时这类减肥方法大家应该持之以恒 ， 才有一定成效 。
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