怎么瘦胸呢？ 一、瘦胸运动
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼胸部， 12分钟的自由泳， 就可以消耗836千焦的热量 。 游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一 。 而自由泳是游泳中运动量比较大的一种 。 每周进行三次， 为坚挺的胸部奋斗 。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉， 自由式对臂部和腿部锻炼较多， 仰式对背部和腰腹部针对性强， 而蝶泳有效锻炼胸肌 。 你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿 。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动 。 一般来说， 减肥先减胸 。 跳舞的运动量很大， 每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量 。 跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的， 这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身， 让胸部也参与到跳舞中 。
3、扩胸运动和拉伸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦 。 扩胸运动简单， 随时都可以练习 。 每次练习扩胸运动10分钟， 胸部就能得到很好的锻炼 。 拉伸运动可以有效地预防胸部下垂， 提升胸部位置， 让胸型更加耐看 。
4、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌 。 但是对于女性来说， 练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝， 用膝盖支撑下半身， 只让上半身靠近地面 。 这个方法同样让胸部参与到锻炼中， 对减胸部脂肪， 塑造坚挺的胸部很有帮助哦 。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替动物性食品 。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉 。 鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高， 而瘦猪肉含脂肪也达25%左右， 排骨肉更高达30%～40% 。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴， 它们本身热能很低， 还具有填充作用 。
4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食 。
5、常吃冬瓜 。 具有利尿之功效， 能排出水分， 减轻体重 。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类， 防止其转化为脂肪 。 此外， 冬瓜富含维生素， 且含热量较低 。
6、紫菜， 纤维含量高， 脂肪含量低， 易产生饱腹感， 还有清热利尿的功能 。
7、韭菜， 含纤维丰富， 能畅通大便， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外， 防止脂肪在体内的堆积 。
8、白萝卜， 含有芥子油和淀粉酶， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢， 防止皮下脂肪的堆积 。 白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
9、黄瓜， 内含内醇二酸， 可抑制糖类食物转化为脂肪， 黄瓜还含有丰富的纤维素， 能加强胃肠蠕动， 通畅大便， 且热量含量也较低 。
怎么瘦胸呢？ 瘦胸其实比丰胸简单容易的多 。 之所以要瘦胸， 是因为胸部里面的脂肪太多 。 那么要瘦胸只需要把胸部里面的脂肪减掉就可以了 。 市面上就有很多减肥用的保健品， 有可以整体减肥的， 也有只需要局部减肥的 。 一般来说， 口服的减肥药都是整体减肥的多， 并且效果也不怎么明显 。 而局部减肥药一般都是外用， 涂抹在需要减肥的患处就可以了 。
当然了， 不管是口服的减肥药还是外用的减肥药， 效果都不是最快的 。 而且减肥产品能不能减肥成功， 这是因人而异的， 每个人的身体情况都不一样， 所以导致了对药物的吸收不尽相同 。 而瘦胸最简单最有效的方法就是到医院去抽脂 。 我们都知道， 抽脂减肥是比较新的一种减肥方法， 直接用针把身体某个部位的脂肪抽走就可以了 。 如果胸部的脂肪实在是太多， 那么就可以通过抽脂的方法把胸部瘦下去 。
所以说， 瘦胸快速有效的方法就是通过抽脂， 用针头把身体某个部位的脂肪抽走 。 这种方法目前是所有减肥方法中最简单最有效的方法， 不过抽脂减肥的价格就有点贵 。 虽然说抽脂可以瘦胸， 但是也要控制抽出来的脂肪量， 不能抽取太多， 不然就会弄巧成拙 。 所以说， 瘦胸可以直接到医院做抽脂手术 。
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