倒春寒 ， 春捂要下厚上薄
雨水节气是24节气中的第二个节气 ， 也是容易出现倒春寒的节气 。 因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降 ， 这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚 ， 如老年人的血压会明显升高 ， 容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩子则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病 ， 导致感冒和发烧 。
预防倒春寒 ， 很多人首先会想到春捂 。 但是春捂也要捂得恰到好处 ， 否则反而不利于健康 。 春捂的意思是 ， 初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。 比如日最高气温超过22℃的时候 ， 不要急着只穿单衣 ， 但也不能被厚厚的棉衣一直捂着 ， 以防捂过头使人上火、血压升高 。 一般日平均气温在10℃以下时就需要捂 ， 若得知冷空气即将到来 ， 就需提前一两天先增添衣物捂起来 。
春捂的原则是要注意下厚上薄 。 捂的重点在于背、腹、足底 。 背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉 ， 减少感冒发生的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。 此外 ， 老百姓有句保健俗语叫“寒从脚下起” ， 脚下神经末梢丰富、敏感 ， 足部保暖才能使身体真正暖和起来 。
湿气重 ， 健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来 ， 贵如油的春雨通常会逐渐增多 ， 湿气过盛也随之而来 。 对人体最直接的危害就是湿困脾胃 ， 出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。 《黄帝内经》中说 ， 湿气通于脾 。 所以 ， 这一时期要加强对脾胃的养护 ， 健脾祛湿 。 最简单的健脾祛湿的办法便是食疗 ， 比如食芡实莲子苡仁汤 。
该汤的原料为排骨500克 ， 芡实30克 ， 莲子20克 ， 薏苡仁30克 ， 陈皮5克 ， 姜1块 。 具体的做法是：首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗 ， 然后把排骨剁成小块 ， 水开之后焯一下 ， 把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里 ， 用武火煮开 ， 再改用文火炖2小时 ， 最后放点盐 。 芡实和莲子有健脾益肾的作用 ， 薏苡仁健脾祛湿 ， 陈皮可醒脾行气开胃 。
要养阳 ， 睡前摩腹加提肛
民间有句俗语：立春雨水到 ， 早起晚睡觉 。 随着雨水节气的到来 ， 人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点 ， 逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡 。 但很多人睡眠不好 ， 这都是因为阳气没有养护好所致 ， 表现为阳虚怕冷 ， 睡不着还伴有多梦 。
那么 ， 如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部不失为一种好方法 。 具体方法是：仰卧 ， 以肚脐为中心 ， 用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可 。 一是有利于促进消化 ， 排除脾胃湿毒；二是有助于腹部的保暖 ， 有利于改善睡眠质量 。
此外 ， 还有一个方法是提肛 ， 可起到固精益肾、振奋阳气的作用 。 具体做法是：平躺于床上 ， 两手并贴大腿外侧 ， 两眼微闭 ， 全身放松 ， 以鼻吸气 ， 缓慢匀和 ， 吸气的同时提起肛门（包括会阴部） 。 肛门紧闭 ， 小肚及腹部稍用力同时向上收缩 ， 稍停2～5秒钟 ， 放松 ， 缓缓呼气 。 呼气时 ， 腹部和肛门要慢慢放松 。 这样一紧一松 ， 完成9次 。 一般若能坚持提肛1年以上 ， 即可见效 。
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