大腿粗怎么减 瘦腿技巧：
1、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。 它除了拥有运动的一般益处外， 更有很多独特的优点 。 跳绳每半小时消耗热量四百卡 。 不间断地跳绳10分钟， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。 长期坚持可以令双腿变得紧致 。
2、游泳
人在游泳时， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中， 全身松弛而舒展， 使身体得到全面、匀称、协调的发展， 使肌肉线条流畅 。 在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性， 降低了骨骼的老损机率， 使骨关节不易变形 。
水的阻力可增加人的运动强度， 但这种强度， 又有别于陆地上的器械训练， 是很柔和的， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内， 不会长出很生硬的肌肉块， 可以使全身的线条流畅， 优美 。 所以对于要在水中保持运动的双腿， 作用特别大 。
扩展资料：
瘦腿注意事项：
1、忌穿太小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形， 还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮， 即使以后穿普通鞋也会有压痛感 。 时间长了还可能形成“鸡眼”， 甚至导致脚趾或足底皮肤变形 。
2、忌不注意脚部按摩
女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感 。 若不注意， 不仅有损于脚面皮肤的洁白细润， 甚至会产生皮肤过敏等不良现象 。 为此可适当按摩或揉搓双腿和双足， 以保持脚部正常状态 。
3、忌不穿或少穿袜子
不穿袜子因水土或其他原因， 很容易生出又痒又痛的足癣， 轻者蜕皮， 重者化脓奇痒 。 因为方便不穿袜子， 不仅可能导致皮肤溃烂， 还有可能将霉菌传染到身体其他部位 。
参考资料：
参考资料：
大腿粗怎么减？？ 瘦腿的方法如下：
1、高抬腿运动 。 运动过程中， 双腿尽量太高， 频率可由慢到快， 坚持每天做一组， 一组15分钟 。 高抬腿运动主要是腿部发力， 能很好的消除腿部的脂肪， 还能锻炼腿部曲线 。
2、拉伸运动 。 拉伸运动可以舒缓全身的筋， 促进血液循环， 也加速了脂肪的燃烧， 坚持每天做一组， 一组15分钟， 长期坚持可以瘦腿 。
3、饭后站立 。 吃完饭不要坐着， 否则脂肪会堆积于腿部 。
4、按摩腿部 。 每天运动后， 最好洗澡的时候， 对自己的腿部进行按摩5-15分钟， 促进血液循环， 防止脂肪堆积 。
5、多吃富含钾类的食物 。 如黄瓜、茄子、西瓜等， 以助于排除腿部多余的水分 。
6、吃豆馅甜点 。 豆类食物中富含皂角苷， 有助于调节水分， 消除浮肿， 促进肠胃蠕动， 长期坚持可以达到瘦腿的效果 。
7、骑自行车 。 能走就坚决不坐， 能骑车就坚决不走， 尽可能的去避免腿部脂肪堆积的可能 。
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瘦腿五招：
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖 。 如果不能天天泡澡， 常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA， 也能消除小腿浮肿， 恢复腿部纤细 。
第二招 减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 化浊去腻可防止脂肪积滞体内， 而茶中的维他命B1、C和咖啡因， 可以增加肠胃的蠕动， 减少脂肪、胆固醇的摄取 。 茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用， 可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶， 减少脂肪细胞堆积， 因此达到减肥的效果 。
第三招 用吃来减腿
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