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健康知识|怎样降血脂和胆固醇，常吃5种降血脂水果

小知识


怎么吃可以降血脂 ， 降血脂的方法 吃什么可以降低胆固醇
1．少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物 ， 控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克） 。
2．少吃肥肉和荤油 ， 减少饱和脂肪的摄入 。 饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中 ， 尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多 。
3．多吃蔬菜水果和菌藻类食物 ， 如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等 ， 这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄 。
4．橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c）的作用 。 可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用 。
5．鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用 ， 不过其作用主要是针对甘油三脂升高 ， 降胆固醇的作用较小（当然 ， 仍然是有用的） 。
6．维生素c、维生素e等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少 ， 但有助于减轻胆固醇对血管的危害 。
怎么降血脂 胆固醇 这个问题问的真好！血脂包括：胆固醇、胆固醇酯 ， 甘油三酯 ， 磷脂 ， 未酯化的脂酸 。 血脂高分为两种：高胆固醇、高甘油三酯 。 降低胆固醇和甘油三酯每天要服用2.4克的老蒜萃取物 ， 即每天食用1.5——2瓣大蒜 ， 连续三个月以上 。 会得到一个良好的效果的 。
如何降血脂 意见建议：你好 降低血脂和胆固醇最常用的辛伐他汀 ， 每天晚上20mg 口服 ， 睡觉前 ， 再者 ， 清淡饮食 ， 不吃含脂肪多的食物 ， 不吃肥肉 ， 不吃油炸食物 ， 多吃蔬菜 ， 水果 ， 适当锻炼 ， 如果身体胖了 ， 就需要减肥 。
怎样降低胆固醇！！！！ 口服;辛伐他丁
平时不吃高脂肪
高胆固醇类食品,如动物脂肪
动物内脏
鸡鸭蛋黄
油炸食品
少吃盐
晚上节食
多吃水果多运动
降血脂、胆固醇 少吃油和盐 ， 少吃糖和动物内脏 ， 多运动 ， 少生气 ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝水 ， 少熬夜 ， 多洗澡 ， 少抽烟 ， 多补钙 ， 少喝酒！多补锌 ， 多打炮！
怎样才能降血脂降胆固醇？ 此类为保健食品 ， 只有保健作用 ， 没有治疗作用 。 如果血脂异常 ， 一定要去正规医院检查 ， 得出具体情况 ， 才可用药 。 如他汀类的具有降胆固醇和低密度脂蛋白作用 。 药一定要用对因、对症才有治疗效果 。
怎么降低血脂和胆固醇！！ 在日常生活当中大家需要注意合理的进行饮食 ， 有很多的人会出血的胆固醇升高的现象 ， 直接严重的影响到了人们的生活 ， 平时大家应该尽早认识这样的现象出现 ， 而且要注意有效的调节身体 ， 避免造成更多危害 ， 而且要注意调理方法 ， 那么 ， 如何饮食才能降低你的胆固醇 。

胆固醇高的食物有哪些呢
1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质 ， 叫做“β-聚葡萄糖” ， 是一种可溶性纤维 ， 能妨碍胆固醇的制造与吸收 。 研究发现 ， 每天只要吃三分之二杯干的燕麦片 ， 就能降低胆固醇16% 。


【健康知识|怎样降血脂和胆固醇，常吃5种降血脂水果】2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话 ， 那就吃鱼吧 。 因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处 。 而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂 ， 也可以预防中风 。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。


4、牛奶

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