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母婴知识|产后如何坐好月子，如何正确坐月子( 二 )

小知识


产妇月子期间月子做得好，将改变一生体质，脱胎换骨的机会要抓住啦！
那月子里我们该怎么做呢？
1、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息 。 2、月子期间避免干重活，更不要碰水 。 3、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗外阴，但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染 。 4、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害 。 5、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足 。 6、保持好心情 。

如何才能坐好月子 御月有答：产妇科学坐月子如下：
1、好的心情更利于恢复 。

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症 。 因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持 。
2、休息要充足 。
休息是坐月子的头等大事 。 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上 。 通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动 。
3、饮食要营养均衡 。
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能 。
4、杜绝性生活 。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天 。 正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活 。 产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了 。
5、注意子宫恢复情况 。
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生 。 要记得在产后6-8周后去医院做产后检查 。
6、保持清洁卫生 。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口 。 梳头会使你的血液通畅 。 精神增加 。 如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿 。
7、锻炼身体，提高免疫力 。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型 。

产妇怎样坐月子 中国的老年人都认为，坐月子如果没有坐好，那这一辈子的病都治不好了 。 所以坐月子就成为了我国的风俗，但是也是有一定道理的 。 那么怎么样才能做好月子？

1、充足的睡眠

在生产过程中，产妇们经历了成人不可想象的困难，身体以及心理都已经很劳累了，加上出血，整个人都非常虚弱，所以产后让产妇们好好的休息是重中之重 。 在月子期间家里的其他人可以帮助照顾宝宝，让产妇尽量多的休息，多吃一些营养高而且容易消化的食物，使得体力尽快恢复 。

2、不可长期卧床

产后多休息是必须的，但是不可以长时间的卧床，适量的走动，可以锻炼身体，或者做一些简单的产后操，可以加速身体的恢复 。 产后不要做较重的家务活，否则会诱发子宫出血 。

3、注意卫生清洁

月子里分泌物会较平常更多，因此要及时清洁，可以在条件允许的情况下勤洗脸、勤刷牙、勤换衣物，吃过东西后要用温水漱口 。 室内要注意通风，温度也要控制好，不要忽高忽低 。

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