产后怎么能快速恢复身材？ 主要是靠运动搭配合理饮食，吃饭只吃六七分饱，再加上配合适量的运动，尤其是腹部的运动
只要能在“第一时间”内(产后6个月内)彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态 。 而防止产后发胖有效重要的方法便是——运动，持续不断的 运动 。 产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会减缓，直到产后6个月 。 因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高 代谢的状态，此时只要配合合理饮食，不要过度进补，无需进行强烈运动，一个月也能减掉3~5公斤 。
产后的特别运动
产后运动与普通的瘦身运动不同，它更具有针对性 。 下面就介绍几种产后塑身运动：
1.产褥体操助骨盆恢复
刚生产完的妈妈，身体尚未完全复原，不适合从事激烈的运动，不妨先做“产褥体操”，以帮助骨盆、阴道及子宫复原 。 勤做产褥体操可以促进全身血液循环顺畅， 使母乳顺利流出，亦可消除疲劳，帮助腹肌和骨盆肌肉复原 。 但要注意，必须依照身体状况，以缓慢的速度进行，太过急躁则会造成身体负担 。
2.告别下垂臀部
臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一 。 分娩前后，产妇因长期缺乏运动及坐卧在床，使得臀部变得松垮下垂 。 这时，你不妨多做一些抬腿、提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，同时也可以帮助子宫复原 。
3.雕出修长大腿
腿部浮肿是大多数孕妇的通病，这是因为变大的子宫压迫血管，使得血液循环不良，下半身产生水肿现象 。 同时，怀孕时期所增加的脂肪，也会聚集储存在大腿上， 造成腿部肥胖 。 因此，想要拥有一双令人称羡的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡觉时，不妨抬高两脚，使腿部血液能够回流，以消除水肿现象 。
4.塑造纤纤细腰
随着孕期时间的增加，孕妇的腰部与腹部也会越来越大 。 这时由于肚子往前突出，使得身体重心也向前移 动 。 为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的负担加重，这也是孕妇容易产生腰酸背痛的主因 。 产后这种酸痛现象也很难一下子根除 。
产妇可在不增加腰部负担的情形下，做腰部体操，以锻炼腰部肌肉，消除腰痛，同时也可练就小蛮腰，重现凹凸有致的身材 。
产后的科学饮食
除了外在瘦身策略，食物控制也需注重 。
产妇进行减肥前应先调理好身体，既要吃得健康营养，又能达到减肥效果，必须补充维生素与营养素，吸收充足铁质及钙质有助修补及预防骨质疏松 。 可从瘦肉、去 皮鸡肉中摄取铁质，配合喝果汁更有助吸收铁质；芝士、牛奶、乳酪及罐头沙丁鱼均含丰富钙质；蛋白质的补充亦很重要，可从瘦肉、豆类、芝士乳酪中摄取 。
产后身体走样，如何才能快速恢复身材？ 产后的六个月内是恢复身材的黄金时期，最好是均衡的饮食再配上适合自己的运动，提高新陈代谢率，减少脂肪和热量的堆积才是关键 。 所以不哺乳的宝妈在产后的饮食上可以选择和怀孕前差不多还有呢！不能暴饮暴食 。 不要想着奶水少啊，多吃就能分泌多一点母乳，想多分泌母乳，只要平时保持好心情 。 只要吃和平时的量就行，不要太刻意！也不太放纵！
仰卧起坐,最锻炼的地方就是肚子 。 能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，是产后减肚子最有效的运动方式之一，每天睡前做十分钟左右，效果堪佳！第二个就是运动，要进行一个适当的运动，咱们顺产以后，产后第二天甚至第一天也是下床活动，术后下床活动在这个过程当中，就能够帮助你尽快的恢复，我们要适当地配合产后的一个瑜伽，想恢复到以前可能性不大，毕竟只是普通家庭，要带两个孩子，没有那么多时间顾及自己，管理身材，去健身房也是奢望，只能说平时禁下嘴，不要胡吃海喝，而且岁月不饶人，状态肯定不如以前 。
推荐阅读
- 母婴知识|孕妇湿疹怎么办，妊娠湿疹就是胎毒吗
- 母婴知识|孕妇头疼怎么办，孕妇感冒了能艾灸大椎吗
- 母婴知识|孕妇怎么睡，孕妇这么睡
- 母婴知识|孕妇头疼怎么回事，孕妇头胀痛是怎么回事怎么办
- 母婴知识|怀孕过敏怎么办，孕妇过敏怎么自行缓解
- 母婴知识|怀孕发烧怎么办，孕妇发烧多少度影响胎儿
- 母婴知识|孕妇头晕怎么回事，怀孕初期头晕如何缓解
- 母婴知识|怀孕咳嗽怎么办，孕妇咳嗽怎么治疗
- 母婴知识|有地贫的孕妇怎样补血，地贫一般遗传爸爸还是妈妈的
- 母婴知识|验孕棒怎样显示是怀孕，验孕棒没怀孕的照片