黑木耳是极为有营养的食材 ， 其富含有多种的蛋白子 ， 脂肪 ， 多糖成分 ， 还有维生素 ， 钙 ， 磷 ， 铁等物质 。 黑木耳能够补充人体缺少的维生素B族 ， 加强身体中的烟酸成分 ， 还有磷脂和固醇 。 所以多吃黑木耳可以有助于调养身体 ， 滋润身体 。 下面我们要介绍的冰糖黑耳粥就是用黑木耳做的养生粥 ， 下面就来看看冰糖黑耳粥的做法 。
冰糖黑耳粥的做法一、冰糖黑耳粥的准备食材
冰糖黑耳粥中有大米一百五十克 ， 黑木耳十五克 ， 冰糖适量即可 。
二、冰糖黑耳粥的做法
第一步：用清水将黑木耳泡发 ， 直到变成原本体积的几倍大后 ， 将黑木耳用水清洗干净 。
第二步：将黑木耳切丁切碎后沥干水分待用 。
【冰糖黑耳粥的材料和做法步骤教程 冰糖黑耳粥的营养价值】第三步：大米淘洗干净 ， 沥干水后放于砂锅中 。
第四步：砂锅端上火候烧开后改小火炖煮二十五分钟左右 。
第五步：将木耳末和冰糖放入粥中 ， 继续炖煮大概十分钟 ， 粥就做好了 。
三、冰糖黑耳粥的营养价值
冰糖黑耳粥中富含丰富胶质 ， 可以对一些沉淀纤维颗粒进行粘性吸附 ， 从而祈祷润肺 ， 洗肠胃的作用 。 冰糖黑耳粥食用可以加速消化 ， 保护身体远离毒素沉积 。
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