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健康知识|肠胃虚弱怎样调理，脾胃虚弱怎么通过饮食调理( 三 )

小知识


主要在于生活规律 ， 不要熬夜 ， 节食 ， 那样是极其伤脾肾的 。 还有就是一定要加强锻炼（年轻人锻炼充足普通的气虚很容易就可以摆脱） ， 没有锻炼实际上就是病态 ， 人的身体每天都需要一定的活动量身体的新陈代谢才能正常进行 。 但是注意也不能过量 ， 身体微汗即可
感冒了都知道要保暖 ， 因为受凉是病因 ， 可是生活规律造成的病 ， 很多人都不知道调整 ， 觉得是“亚健康”无所谓 ， 错了！没有什么亚健康 ， 只不过慢性的病症身体各脏器互相分担 。 让你的身体仍然可以运作 。 随着慢慢的积攒就成了各种各样的病症 ， 然而人又想快点恢复 ， 那才叫开玩笑 ， 很多年的病症短时间怎么可能恢复呢？所以从现在开始调整作息时间 ， 健康饮食（健康饮食不是只吃菜不吃肉 ， 所有的营养都需要 。 只是多少问题 ， 你现在不应该吃辛辣的 ， 过咸的 ， 上火的）休息才是首要任务 。
脾胃虚弱怎么调理菜谱 【健康知识|肠胃虚弱怎样调理，脾胃虚弱怎么通过饮食调理】内容来自用户:哈花弄影
调理脾胃虚弱的七大食谱
导读：中医认为 ， 脾胃虚弱多是由于饮食不当引起的 ， 因而调理脾胃虚弱 ， 注意吃饭要定时 ， 饮食清淡 ， 不吸烟酗酒 ， 要讲卫生 ， 不要暴饮暴食、过饥过饱等 ， 另外还为大家推荐7款调理脾胃虚弱的食谱 。
①八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 ， 煮粥食用 。 能益气养血 ， 健脾强身 ， 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
③山楂麦芽粥
山楂15克 ， 麦芽15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能健脾开胃 ， 消食化积 ， 适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良 。
③参枣粥
党参15克 ， 大枣10枚 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能健脾益气 ， 适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满 。
④山药薏苡仁粥
山药50克 ， 薏苡仁15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能补气健脾胃 ， 止泻 ， 适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 。
⑤薏苡小豆粥
薏苡仁15克 ， 赤小豆15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能渗湿利水 ， 健脾益气 ， 适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿 。
⑥莲子芡实粥
莲子15克 ， 芡实15克 ， 粳米100克 ， 补骨脂5克 ， 煮粥食用 。 能健脾益气养胃 ， 补肾固精 ， 适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
⑦莲子猪肚汤调理脾虚要劳逸结合
肠胃虚弱该怎么调理？ 1、多食温性食物 ， 如：苹果、橙、水蜜桃、榴莲、龙眼、葡萄、樱桃、杨梅、红枣、西梅、青枣、花椰菜、鱼、芥蓝、节瓜、白瓜、牛肉、南瓜、猪肉、虾 。 对于偏凉的东西少吃 ， 如：雪梨、西瓜、香蕉、火龙果、山竹、白萝卜、奇异果、白菜、马蹄、螃蟹等 。 2、不要吃得太饱 ， 一岁以上的小孩晚饭后尽量不要吃其它东西 。 、多吃健脾益气的食物 ， 如白术、云苓、茨实、土茯苓、干淮山、莲子、太子参、山楂、龙眼肉、红枣、五指毛桃、虫草花、核桃、白果等 。 在食疗的基础上还可以采用茶疗的方法来调养 ， 可饮用（常胃葆茶） ， 可以温养脾胃 ， 健脾益气 。 ==========================

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