夏季是万物长养茂盛的季节 ， 是人体阳气最旺盛的季节 ， 也是人体阳气最易发泄的时期 。 夏天的到来 ， 逼迫人体阳气外发 ， 汗液外泄 ， 易耗气动津伤阴 。 同时 ， 天气的炎热易干扰人的睡眠 ， 又因夏季有昼长夜短的特征 ， 人的睡眠时间相对缩短 。 因此 ， 按照天人合一、顺应自然的原则 ， 懂得夏季睡眠与养生 ， 对防病健身 ， 具有很大益处 。
夏日昼长 ， 人们晚些时候入睡 ， 是顺应自然阴气不足 ， 早些起床 ， 以顺应阳气的充盛 。 夏日清晨 ， 阳光初照 ， 空气清爽 ， 早起室外活动 ， 可以尽早耗散身上的湿气 ， 吸收天地清气氧料 。 夏季养生尤其注重午睡 。 夏日中午 ， 烈阳高照 ， 最易使人伤暑 ， 加之夏日夜短 ， 更需要白昼午睡补充 ， 消除疲劳 ， 补充精力 。 午睡以片刻至半小时为宜 ， 不提倡在穿堂风或空调低温房间下入睡 ， 以图一时之快 。 古人云：“夏日天暑地热 ， 若檐下过道 ， 以防贼风中人” ， “不得于星月下露卧 ， 兼便睡着使人扇风取凉 ， 一时虽快 ， 风入腠理 ， 其患最深 ， 贪凉汗身当风而卧 ， 多风痹 。 ”同时也要注意 ， 夏季心火旺 ， 肺气略虚 ， 肾水不足者 ， 应戒食生冷以助长阳气 ， 节房事 ， 静心调养以固护养气 。
夏季睡眠养生 ， 饮食问题也不应忽视 。 阳气在外 ， 阴气内伏 ， 人体消化功能较弱 ， 食物调养应以清热消暑 ， 健脾益气为主 ， 饮食宜清淡 ， 少油腻 ， 易消化 。 酷暑当令 ， 汗出较多 ， 应当饮用一些饮料 ， 以帮助体内散发热量 ， 补充水分、盐分和维生素 ， 起到清热解暑的作用 。 如西瓜、绿豆、薏苡仁、百合等 ， 皆有良好的清热解暑 ， 健脾益阴作用 。 不要只图一时之快 ， 贪食冷饮 ， 损伤脾胃 ， 进而干扰睡眠 。
夏季外界阳气最盛 ， 体阴易耗、津亏液少、虚阳浮动 ， 中医认为 ， 春夏养阳 ， 一些冬季常扰人睡眠的咳喘、肢体痹痛等病症 ， 可以通过夏天调养诊治 ， 来年病情会有所缓解 ， 这就是人们常说的“冬病夏治” 。
总之 ， 夏季的睡眠与养生 ， 要顺应天时之特点 ， 调整好睡眠 ， 适当午睡；饮食宜清淡 ， 不要贪凉 ， 以避免暑湿寒气之扰 ， 损伤肺、胃之气 ， 注意劳逸结合 ， 保证足够的睡眠时间 。 同时 ， 夏季也是防治某些慢性疾病的最佳时节 ， 病家要积极关注 。
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