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补气血的食物有哪些，女人气血不足吃啥补

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补气血的食物.补气血的食物有哪些 补气血的十种食物介绍：
1、鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜 ， 常食令人面色红润 。
老母鸡煲汤 ， 能驱风补血 。 身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用 ， 更为妇女产后的补身妙品 。 因为老鸡脂肪较小 ， 消化力弱的人也容易吸收 ， 不会虚不受 。
乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑 ， 是妇女调经补血妙品 ， 养阴滋补 ， 用来煲汤更合男女老幼 。
2、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王” ， 牛肉的营养价值极高 ， 吃牛肉的好处非常多 ， 可以补脾胃、益气血、强筋骨 ， 中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人 ， 尤其适合多吃牛肉 。
其中 ， 水牛肉性偏凉 ， 不会导致发热“上火” ， 对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合 。 相比起来 ， 黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强 ， 非常适合气血弱的女性 。
3、土豆
土豆味甘、性平、微凉 ， 入脾、胃、大肠经 ， 含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。 因为对人体有诸多益处 ， 土豆又被称为“地下水果” 。
土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。 土豆食品风靡世界 ， 这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
4、小米
小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用 ， 能补虚损、益丹田 ， 因其含铁量高 ， 可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补 ， 适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 。 有研究表明 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。
米熬粥营养价值丰富 ， 有“代参汤”之美称 。 小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的上层会凝聚一层膜状物 ， 这就是“粥油” ， 它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
5、羊肉
羊肉补中益气 ， 安心止惊 ， 开胃健身 ， 温中暖下 ， 是助元阳 ， 补粗血 ， 疗肺虚 ， 益劳损之佳品 。 羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉 ， 所以吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒症为有益 。
气管炎咳嗽和伤风咳嗽 ， 只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈 。
6、桑葚
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分 ， 具有多种功效 ， 被医学界誉为“二十一世纪的佳保健果品” 。
桑葚是目前水果及其制品中含天然铁丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。
7、红米
红米中含有丰富的蛋白质 ， 因此可以补充大量消耗的体力 ， 将身体维持在一个正常的体温上 ， 做一个“热血的女人” 。 其中红米还富含铁质 ， 故有补血及预防贫血的功效 。
8、南瓜
【补气血的食物有哪些，女人气血不足吃啥补】南瓜中含有体内必须的氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
9、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参 ， 因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素 ， 胡萝卜素对补血有很强大的作用 。 我们可以每天准备一碗波萝卜汤 ， 帮助自己补血补气 。
10、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手 。 有时候我们在来月经的时候 ， 就会吃一些大枣来补血 ， 因为大枣的营养是很丰富的 。 如果你头低血压或者是头晕的症状 ， 也可以多吃点红枣 ， 因为红枣是可以帮助我们补血的 。 平时可以放点红枣在包里 ， 有点饿的时候就可以拿出来吃点啦!

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