3、快步走瘦大腿 。 每天花上35分钟快步走 ， 可以促进血液循环 ， 加强新陈代谢 ， 改善手脚冰冷的毛病 ， 而且能推动体内脂肪向外排出 ， 尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用 。
4、尽量不要熬夜 。 清晨1点时 ， 人体肾上腺素分泌最低 ， 此时抵抗力特别弱 ， 只要温度降低一点 ， 寒气就容易入侵体内 ， 让下半身“冻结” 。 要保持腿部曲线 ， 下半身没有多余肉肉 ， 就要保证休息 ， 这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力 。
5、别坐在空调下面 。 坐在空调下面 ， 冷风没有阻挡直接杀进体内 ， 会造成大量寒气聚集 ， 让下半身循环更慢 ， 赘肉堆积！所以可以的话 ， 为了保持下半身的苗条匀称 ， 尽量不要坐在空调下面 。
参考资料：
下半身肥胖怎么减肥 【瘦大腿】
你好 ， 这是个非常简单的瘦大腿方法:
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始 ， 两脚向左右各开70厘米 ， 双手放在腿的两侧 。 以脚为轴心向右转90度 ， 然后回到开头的姿势 ， 换另一个方向再做一次 。 刚开始的时候 ， 要注意自己大腿内外侧的肌肉 ， 同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。 目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着 ， 两手插在腰上 。 一边数3秒 ， 一边抬起脚趾头 ， 并尽量弯曲膝盖 ， 此时要注意身体平衡 ， 并注意自己大腿前面的肌肉 。 抬起脚趾头的姿势数2秒 ， 回到原先的姿势 ， 此时注意大腿后侧 。 目标是10秒钟内做2次 。 不要急于求成 ， 在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着 ， 两手插在腰上 。 边数1、2 ， 右脚边向前大跨一大步 ， 此时 ， 左脚的脚后跟抬起来也无妨 。 注意大腿前面的肌肉 。 数到3时 ， 用力回到最先的姿势 。 数1、2、3 ， 换一只脚再做一遍 。 刚开始的时候 ， 以10秒钟做3次为目标 ， 习惯以后再加快速度 。
再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉 ， 苹果 ， 木瓜 ， 芹菜 ， 番茄 ， 这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。
另外 ， 平时多骑自行车 ， 多爬楼梯 ， 多散步 ， 坚持下来 会很有效果的 。
【瘦小腿】 床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边 ， 大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿 ， 保持这个姿势三秒左右 ， 然后放下 ， 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 ， 伸直双腿 ， 一只脚板挪后 ， 一只脚板伸直 。 轮流做二十至三十次 ， 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 ， 两手撑住腰部后方 ， 将双腿往上抬 ， 两只脚在空中做踩踏车的动作 ， 约做个30分钟即可休息唷 ，
4、仰卧 ， 直视天花板 ， 膝盖不要弯曲 ， 两腿并紧 ， 向胸部贴近 ， 然后抬起 ， 再贴近 ， 重复此动作15次 。 这样坚持做下去 ， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟 ， 多则半个钟头 ， 就利用这个时间做运动吧 。
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