骨盆前倾怎么矫正 骨盆前倾可以做下面的站壁提踵运动（也称万用式 ， 因为这个动作还有助于矫正o形腿和驼背）：
1 ， 找一面墙 ， 肩和屁股靠墙 ， 双手上举 ， 掌心相贴 ， 上壁贴近耳朵 。
2 ， 两脚尖外开 ， 大概90度 ， 可以站稳就好 ， 臀部和大腿根部出力夹紧 。
3 ， 接下来脚部提踵（也就是踮脚尖）身体往上伸展 ， 此时两膝更要用力夹紧 ， 屁股当然也是要夹紧的 。 别忘了肩和屁股仍然要贴墙 。
4 ， 提踵10个为一组 ， 做完一组后可以以站贴墙站立姿势来休息（但别忘了臀部仍然要夹紧 ， 臀和肩要靠墙） 。 等力气回复后继续做贴墙提踵 ， 一次做10分钟 。 休息一下再做第二回合 ， 要做多少回合就看个人时间和体力 。 这是不伤膝盖的 ， 做越多越好 ， 重点是贴墙和夹紧腿和屁股 。
另外骨盆前倾还可以做方向卷腹 ， 这个动作可以加强腹肌力量 ， 有助于改善骨盆前倾 。 反向卷腹做3组 ， 每组做10个 ， 每组间休息1分钟 。
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