毛泽东的老师徐特立， 对散步特有心得 。 他说：“人人都有腿， 人人都会走路 。 ……但并不是人人都能做到每天走路， 把它当作健身的锻炼方法 。 ”徐老在前半生的教书生涯中， 每天坚持走五六十里路， 炼出一副“铁脚板” 。 在二万五千里长征中， 他就是用自己的两条腿从江西步行到陕北的 。 解放战争时从延安往河北西柏坡转移， 他不骑马， 每天走50多里 。 解放以后， 他每天早上5时起床， 从位于西单的家， 经北海、南池子、正阳门走一圈再回来 。 年近90岁高龄时， 还坚持日行5D0步 。 徐老走路姿势很有讲究， 挺着胸， 走得快， 步子大， 两臂有力摆动， 以便使腿手全身都得到锻炼 。
曾任全国政协副主席的阿沛·阿旺晋美在85岁高龄时， 仍精神爽朗， 行动矫健， 谈话清晰 。 他的养生之道是散步健身， 下棋养心 。 他的散步形式有两种， 一种是清晨散步， 每天到大街上散步约1小时， 往返6公里；第二种是每顿饭后在院子里慢步走 。 他认为散步是健身的基本方法， 故一年四季他总是确保散步正点运行不断 。
苏联生理学家巴甫洛夫年愈古稀还坚持锻炼 。 有一次他背着个包裹蹒跚而行， 几个少先队员不认识老生理学家， 他们商量着：“咱们帮助老爷爷背东西吧 。 ”说着就围了上去， 要抢包裹 。 老人谢绝了， 说：“孩子们谢谢， 我这是负重散步， 锻炼身体呢！”巴甫洛夫特别注意身体锻炼， 60～70岁时， 他经常锻炼吊环和鞍马， 70岁后， 他练习快步走， 80岁的高龄， 他就练背东西散步 。 长年的锻炼， 使他身体健壮 。
世界著名科学家爱因斯坦惜时如金， 但每天仍抽出时间从事体育活动 。 一次， 他去比利时访问， 国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家 。 火车站上张灯结彩， 可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子 。 原来， 他提着皮箱， 拿着小提琴， 从前面一个站下车， 一路步行到王宫 。 王后问他为什么不乘火车到终点， 而偏偏徒步受累呢？他笑着回答：“王后， 请不要见怪， 我生平喜欢步行， 运动给我无穷的乐趣 。 ”
托尔斯泰是俄国著名的作家 。 他说：作家从事繁重的脑力劳动， 如果不经常活动四肢， 晚上读书、写作或是与人谈话时， 就会感到头晕目眩， 极其困乏， 那是非常让人痛苦的 。 因此， 托尔斯泰从青年时期就养成了散步的习惯 。 他每天早晨总是全家第一个起床， 带着一只可爱的、外号叫松鼠的西伯利亚猎犬， 到树林里去散步， 有时到庄园附近的村庄， 走进某农家或到受苦难的农舍里去问候， 或是去看望以前的学生， 有时候会同本庄园或附近庄园里的农夫一起去散步， 他还常骑马到野外或森林里去散步 。 晚上， 他总是向家人津津有味地讲述他在散步中遇到的趣闻乐事 。
俄国著名诗人普希金一生爱好多种体育运动， 散步、跑步、游泳等等 。 他平时最喜欢散步， 常在天刚破晓时就起来， 带着笔记本到田野里去散步， 尽情地投入到大自然的怀抱里， 有时一连几天在野外到处走 。 为增加散步的锻炼效果， 普希金特制了一根手杖， 手杖芯是铁的， 重7斤多， 散步时一边走一边将手杖用力地向前抛去， 抛出以后便急步过去拣起来， 如此一抛一拣， 左右手轮换， 循环不止 。 有人看到他散步中这种举动， 感到很奇怪， 就特地问他：你在散步时往前抛手杖干什么？他认真地回答：为了使双臂有力 。 假如用手枪射敌人的话， 两臂就不会抖动 。
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