怎样一夜暴瘦？ 首先 ， 任何短期内高强度的减肥方式 ， 要会影响我们人体基本技能 。
其次 ， 要想达到体重在短时间内暴瘦的效果 ， 只有两种途径 ， 减少摄入以及加大消耗 ， 也就是我们俗称的少吃多动 。
以我个人的经验 ， 多动我是没有时间了 ， 但在少吃方面 ， 我是有实实在在的经验的 。 去年在被通知当伴娘的时候 ， 离朋友婚礼还有不到一个月的时间 。 每天上班没有时间运动 ， 只能从吃的下手了 。
以下 ， 可能做法有些极端 ， 大家视自己身体情况而定 。
当时是网上各种测评对比 ， 找到了能作为代餐的阿尔发营养代餐粥和五谷饼干之类的 。 因为知道自己的意志力并没有那么坚定 ， 所以买了各种各样的无糖食品 ， 都是在阿尔发旗舰店买的 。 也是之前朋友推荐的 ， 全都是无糖食品 ， 适合做减肥减脂的代餐 。
早上一杯营养代餐粥 ， 有红豆味、南瓜味、黑芝麻味、桂花山药味 ， 庆幸自己买的多 ， 每天不带重样的 ， 在办公室直接冲了吃就好 ， 粥比较稠 ， 味道也很好 ， 饱腹感非常强 。
中午我会和同事一起吃食堂 ， 但是多吃青菜 ， 不吃肉 ， 主食是真的吃不下去 ， 因为早上的代餐粥喝完真的太饱了 。 下午到了饿的时候 ， 各种无糖代餐饼干就发挥作用了 ， 我最爱吃的是那款阿尔发五谷杂粮饼干 ， 五谷的香味加上黑芝麻的醇香 ， 特别好吃 ， 吃两块再喝口水 ， 胃口被胀满了！晚上下班前再吃几块饼干垫肚子 ， 晚上只要不睡太晚的话 ， 基本就不会饿了 。 当然饼干我是想起来就吃 ， 毕竟大大的无糖写在上面 ， 一点负担都没有 。
就这样吃了大概20来天吧 ， 瘦了8-9斤（原谅我偶尔会出去偷个腥） ， 而且是没有任何反弹的 ， 感觉胃口都小了 。 阿尔发的代餐粥和五谷饼干至今为止也是我办公室里必备的零食 ， 拿来当早餐代餐或者下午茶零食都无比的合适 。
最后说一句 ， 没有所谓的暴瘦 ， 没有！所有的体重快速下降都是以损坏身体机能为代价的 ， 是所有的！！大家在减肥的时候一定要注意身体健康 ， 不要给自己后悔的机会！
如何暴瘦呢？ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类 是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。 我 们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易 转化为脂肪 。
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