早餐用燕麦搭配牛奶和豆浆都很好 ， 而今天推荐的是将燕麦和牛奶 ， 葡萄干一起做成的粥 ， 食用后能够加速营养吸收 ， 调理脾胃 ， 帮助改善便秘等问题 。 下面就来看看健康燕麦粥的做法 。
健康燕麦粥的做法一、健康燕麦粥的用料
使用牛奶 ， 葡萄干 ， 燕麦片来做这个健康燕麦粥 。
二、健康燕麦粥的做法
第一步：将牛奶 ， 葡萄干和燕麦片放入碗中 。
第二步：将牛奶提前加热下之后导入碗中 ， 葡萄干和燕麦片调匀
第三步：将碗放入微波炉中 ， 用高火档极速加热三十秒 。
第四步：将碗去除后再次搅拌下 ， 如果过干可以在放入些水 ， 之后就同样在加热三十秒 。
第五步：如此往复加热三次后就可以取出食用了 。
三、健康燕麦粥的烹饪技巧
健康燕麦粥用温水调和就好 ， 如果不喜欢食用牛奶 ， 葡萄干的人不妨用豆浆代替温水来使用 。 上面的操作是分三次进行的 ， 实际上也可以一次性完成 ， 但是较为容易溢出 ， 所以建议还是分多次来加热健康燕麦粥 。 加入温水的量根据自己的喜好来定 。
四、健康燕麦粥的营养价值
【健康燕麦粥的材料和做法步骤】健康燕麦粥可以有助于降低胆固醇 ， 对老年人的好处很多 。 同时有助于帮助降低血糖 ， 起到减肥的效果 。
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