吃燕麦是现在非常流行的减肥方法 ， 也是很多营养学家推荐给大家的营养餐食 ， 可以作为早餐或者晚餐 ， 给身体补充足够的营养物质 。 下面就来看看怎样吃燕麦减肥 ， 吃燕麦减肥方法 。
怎样吃燕麦减肥吃燕麦减肥方法一、吃燕麦减肥方法
推荐大家将燕麦做成燕麦粥 ， 可以搭配一些较为营养的食材提高燕麦粥的综合营养物质 。 晚餐食较为合理的减肥时段 ， 晚餐的时候吃燕麦是个不错的选择 。 燕麦比较容易饱同时也好消化 。 晚餐吃燕麦还可以帮助身体排毒 ， 降低热量摄入 。 下面给大家推荐一个燕麦粥的做法 。
二、怎样吃燕麦减肥
第一步：将购买的即食燕麦片取出一碗 。
第二步：烧开一锅水 ， 将燕麦倒入锅中煮沸 。
第三步：燕麦片倒入搅拌煮沸后就可以放入鸡蛋了 。
第四步：将鸡蛋打匀后慢慢倒入沸腾的燕麦片粥中 ， 蛋液均匀倒入后用筷子搅拌成为蛋花 。
第五步：燕麦片煮开成为粥后可以放入冰糖进行调味 。
第六步：味道较为合适后 ， 关火并加入蜂蜜 ， 蜂蜜要最后放入 。
第七步：蜂蜜燕麦鸡蛋粥搅拌后就可以食用了 。
二、燕麦粥的营养价值
【怎样吃燕麦减肥 吃燕麦减肥方法技巧】燕麦能降低胆固醇 ， 老年人常吃燕麦粥可以对心血管问题起到一定的预防作用 。 同时燕麦粥有利于改善血液循环 ， 帮助放松神经 ， 解放压力 。 燕麦粥可以预防骨质疏松 ， 增强身体体能 ， 作为早餐最为合适了 。
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