【气候特点】
每年的阳历5月21日前后正值小满时节 ， 从小满开始 ， 大麦、冬小麦等夏收作物已经结果 ， 籽粒饱满 ， 但尚未成熟 ， 所以此节气称为小满 。 谚语称“大落大满 ， 小落小满” ， “落”是下雨的意思 ， 这句话是说 ， 小满后雨水愈丰沛 ， 秋天愈是大丰收 。 从气候特征来看 ， 在小满节气到下一个芒种节气期间 ， 全国各地都渐次进入了夏季 ， 南北温差进一步缩小 ， 降水进一步增多 。 小满以后 ， 黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气 。
【精神起居养生】
小满后 ， 随着气温的上升、降雨量的增加 ， 气候变得又湿又热 ， 这个季节皮肤疾患比较常见 ， 如丹毒、疖疮、痱子、湿疹等 。 这些疾病好发于湿热体质的人 。 中医认为 ， 湿热体质的人是由于肠胃功能不佳 ， 或过食肥甘厚腻 ， 或长期情志抑郁导致食物不能充分消化吸收 ， 湿浊之气停留在体内日久渐成的 。 通常来说 ， 湿热体质的人群在小满后会感觉不太舒服 。
湿热体质的人有哪些特征呢？常见的有面部鼻尖总是油光发亮 ， 易生粉刺、疮疖 ， 常感到口苦、口臭或嘴里有异味 ， 经常大便黏腻不爽 ， 小便有发热感 ， 尿色发黄 ， 女性常有带下色黄 ， 男性阴囊总是潮湿多汗 ， 他们对湿热的气候很难适应 ， 甚至会因为外湿滋生疖肿、湿疹等皮肤病 。
为了平稳健康地度过这个节气 ， 建议湿热体质的人做一些运动 。 如《遵生八笺》中的功法：“运主少阳三气 。 时配手厥阴心包络风木 。 坐功：每日寅、卯时 ， 正坐 ， 一手举托 ， 一手拄按 ， 左右各三五度 ， 叩齿 ， 吐纳 ， 咽液 。 治病：肺腑蕴滞邪毒 ， 胸胁支满 ， 心中儋儋大动 ， 面赤 ， 鼻赤 ， 目黄 ， 心烦作痛 ， 掌中热 ， 诸痛 。 ”意思是说小满时夏熟作物子粒已开始饱满 ， 但还未成熟 ， 所以称之为小满 。 就人体来说 ， 生理功能加强 ， 新陈代谢旺盛 。 本法以“小满”命名 ， 正是顺这一时令特征而制定的气功锻炼方法 ， 适宜于小满时节锻炼 ， 可于小满开始 ， 练至芒种为止 。 暑为夏令主气 ， 在时为夏 ， 在六气为暑 ， 在脏为心 。 故本法主治面赤 ， 心烦 ， 心中儋儋动 ， 掌中热 。 又因心火盛易克伐肺金 ， 故有胸胁支满、鼻赤等肺的病症 。 采用此法锻炼 ， 有利于这些病症的预防和治疗 。 此外 ， 还可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等来怡养性情 ， 同时也可在清晨参加体育锻炼 ， 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
【饮食养生】
小满是湿性皮肤病的易发期 ， 所以饮食调养宜以清淡的素食为主 ， 应常吃具有清利湿热作用的食物 ， 如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、番茄等 。
“春风吹 ， 苦菜长 ， 荒滩野地是粮仓” 。 小满前后也是吃苦菜的时节 ， 苦菜是中国人最早食用的野菜之一 。 《周书》：小满之日苦菜秀 。 《诗经》：采苦采苦 ， 首阳之下 。 苦菜遍布全国 ， 医学上叫败酱草 ， 宁夏人叫“苦苦菜” ， 陕西人叫“苦麻菜” ， 李时珍称它为“天香草” 。 苦菜苦中带涩 ， 涩中带甜 ， 新鲜爽口 ， 清凉嫩香 ， 营养丰富 ， 含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等 ， 具有清热、凉血和解毒的功能 。 《本草纲目》称：（苦苦菜）久服 ， 安心益气 ， 轻身、耐老 。 医学上多用苦菜来治疗热症 ， 古人还用它醒酒 。 宁夏人喜欢把苦菜烫熟 ， 冷淘凉拌 ， 调以盐、醋、辣油或蒜泥 ， 清凉辣香 ， 配以馒头、米饭 ， 使人食欲大增 。 有的人将苦菜用开水烫熟 ， 挤出苦汁 ， 用以做汤、做馅、热炒、煮面 ， 各具风味 。
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