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怎样吃火龙果减肥，减肥期间火龙果吃多少合适( 二 )

小知识


火龙果中所含有的纤维素较高 ， 纤维素是减肥必要的法宝 ， 因为这样可以引起饱腹感 ， 如果你想一段时间吃的少 ， 火龙果是可以抵抗饥饿的哦 。 减肥就要尝试着改变饮食结构 ， 使能量摄取尽可能的减少 ， 对于想要短期减肥的人 ， 火龙果可以代替主食 。
火龙果的另一个能够减肥的原因 ， 就是它的“整肠”功效 。 吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠” 。 增加肠蠕动 ， 把体内的垃圾全都排出体外 。
1、火龙果汁
火龙果剥皮 ， 切块后加入到榨汁机中 ， 加入适量的水榨成汁 。 火龙果汁适合在早餐时饮用 。 也可以在饥饿的时候饮用 ， 不但可以补充营养 ， 还有瘦身的作用 。 火龙果汁的热量很低 ， 是非常值得推荐的瘦身饮料 ， 有预防和缓解便秘的效果 。
2、火龙果炒虾仁
锅里加点油烧热 ， 放入虾仁煸炒 ， 加入火龙果和切小块的杨桃翻炒 ， 然后加盐炒熟 ， 撒上切小块的香芹即可 。 火龙果炒虾仁有顺气健胃、降低血糖、降压润肠、预防大肠癌的功效 。 虾仁的营养也很丰富 ， 多吃对身体有益 。
3、火龙果沙拉
喜欢吃沙拉的可以将火龙果做成沙拉哦 。 准备好火龙果、橙汁、柠檬沙拉酱 。 将火龙果去皮切成小块 ， 然后淋上橙汁在火龙果的四周 ， 最后淋上沙拉酱即可 。
吃火龙果减肥最好在饭后1小时吃 ， 因为这个时候肠胃蠕动得最快 。
火龙果怎么吃才减肥 每天要坚持吗 以下是我对减肥的收集整理 ， 希望能帮你解决困扰！

一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法 ， 也许很适合你哦 。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。 是很好的刮油办法 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。

2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐 ， 把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的 ， 不过注意是无糖的哦 ， 最好自己买台豆浆机 ， 每天自己打 ， 方便又便宜 。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆 ， 除了大豆蛋白质 ， 还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。 这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类 ， 发挥燃烧体脂肪的效果 。 因此从饮用豆浆的那一刻起 ， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段 ， 这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。

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