5、利用睡眠前， 让脖颈挺拔些
睡眠时， 人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强 。 只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”， 你的脖颈就会有微微发函的感觉， 带着这种感觉睡觉， 脖颈肌肉会得到有效放松， 并在视觉上起到拉长效果 。 脖子变长了， 人自然显得清瘦苗条 。
怎样把脖子变得又细又长 你可以借鉴一下这个方法
缅甸布朗族妇女， 无论是小女孩子还是老妇人， 个个都是长脖子， 并且还在长脖上套上很多铜环， 非常奇特 。 但是布朗人却认为这恰恰是一种美的象征和美的装饰 。 布朗族小姑娘5岁时， 大人们便开始往她的脖子上套铜环 。 套多少， 依贫富而定 。 一般说来， 少则16个， 多达22个 。 不仅往脖子上套， 而且还往小腿上套， 有的竞达30个 。 铜环为实心 。 有人估计， 一位布朗族妇女身上套的铜环总量约达26斤 。 据说， 布朗族妇女往脖子上套铜环来源于一个传说故事：从前， 缅甸布朗族与干漾族为同一民族 。 干漾族国王有一儿一女 。 一次， 国王遣其子带许多金银财宝赴中国朝贡南昭王 。 归来时， 带回了南昭王送给干漾公主的银环等礼物 。 公主对银环爱不释手， 索性套在自己的脖子上 。 由此， 布朗族妇女们开始效仿， 遂形成了布朗族妇女的一种传统装饰习惯 。 只因为银环太贵重， 一般人做不起， 便将银环改成了铜环， 久而久之， 布朗族妇女的胸腔缩小 。 脖子变长了 。
开个玩笑
似乎没有说明好的办法
强行用外力改变的话 个人认为会很容易受伤
怎样让脖子变细 1、如果想要拥有又细又长的脖子， 那么首先要做的事情就是尽快的把习惯低头这个习惯改掉 。 抬起头来， 正视前方， 当然也不要仰着头， 习惯平视就好 。
2、做扩胸训练:平时使用者可以做适当的扩胸训练， 这种训练， 平时操作会比较简单， 不需要其他工具的帮助， 而且效果也很好 。 因此， 用户可以寻找特定的胸部伸展训练教程， 当他们有时间 。
3、长期坚持舞蹈训练， 可以更好的帮助使用者矫正身体， 所以这也是一种效果更好， 非常可行的颈部锻炼方式 。 坚持一些舞蹈训练， 过程可能会更麻烦和困难 。
扩展资料：
注意:
1、在伸展前先热敷颈部， 以防止颈部肌肉紧张和疼痛 。 转过头， 轻轻伸展脖子 。 首先把头向右转， 然后慢慢向前低下头 。 然后把头转向左边 。 重复， 慢慢地把头从一边转到另一边 。
2、小心不要把脖子伸得太紧 。 慢慢地， 轻轻地移动 。
3、当头向后仰时， 动作一定要缓慢 。 一旦你感觉到阻力， 停止向上看 。 不要强迫性地把头向后仰 。
参考资料来源：
【生活知识|如何让脖子变长变细，让脖子变长的小窍门】参考资料来源：
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