关于花生紫米红豆粥相信大家已经早有耳闻了吧 ， 下面就让我来给大家具体介绍一下该粥的知识 ， 希望大家喜欢 。
花生紫米红豆粥今天继续补吧--花生紫米红豆山药粥 。 花生：健脾和胃 ， 扶正补虚 ， 维生素E含量丰富 。 紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质 ， 是营养价值很高的补品 ， 具有和中健脾、补益气血的功能 。 红豆：能律津液 ， 消胀除肿 ， 是高蛋白低脂肪的好东西 。 山药：养精益气 ， 生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质 ， 且美白皮肤 。
好处多多吧 ， 尤其月经期间吃更好呢!
花生紫米红豆粥的材料花生 ， 紫米 ， 红豆 ， 山药
花生紫米红豆粥的做法1.花生、紫米、红豆提前浸泡半天 。
2.山药削皮 ， 切块 。
3.坐一锅水 ， 水开后把所有材料倒进锅里 ， 搅拌几圈 ， 待开锅后转小火慢慢煮 。
【花生紫米红豆粥】4.等豆子和山药都煮了就差不多了 ， 中间还要搅拌几次 ， 这样可以让汤更乱乎 。
5.我喜欢稠一点的 ， 一般会煮四十分钟吧 。 喜欢甜味的MM还可以加些红糖 。
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