等公交车、等红灯、等堵车……生活中诸多的“等”常常让我们觉得心浮气躁 ， 因为不希望宝贵的时间就这么被浪费了！常常因为忙碌而抱怨没有时间养生的你 ， 何不充分利用这些零碎的等待时间来养养生？
1 开车遇堵 ， 享受边等边健身
·远离颈椎痛
挺直腰背 ， 坐在座位前1/2处 ， 手扶头部尽量靠近肩膀 ， 拉抻侧颈部 ， 控制10秒钟 ， 反方向相同 ， 重复多次 。
健康亮点开车时间长了 ， 颈椎最容易受伤 ， 这个动作 ， 拉抻侧颈部肌肉 ， 预防颈椎痛 。
·提神醒脑
在座位上 ， 双脚最大限度地向两边分开 ， 同时脚跟提起、前脚掌着地；双手抱住头部 ， 头部向左侧伸展 ， 切记 ， 不可用力过大 ， 控制10-15秒 ， 然后慢慢回复 。 换侧重复多次 。
健康亮点可以很好地促进颈部、头部周围的血液循环 ， 提神醒脑 ， 并起到保养颈椎的作用 。
·修长身姿
坐姿 ， 双腿最大程度分开 ， 吸气 ， 收腹 ， 双手向上 ， 举在头顶并掌 ， 身体后仰 ， 拉抻整个头部、颈部、背部、腰部 ， 呼气 ， 控制姿势10～15秒 。 重复多次 。
健康亮点使脊椎和关节都能运动起来 ， 使身体富有弹性 ， 能防止办公姿势不当造成的驼背 ， 并能修长身姿 。
·调理出好脾胃
端坐在座位上 ， 用大拇指或中指按压足三里穴（位于外膝眼下四横指 ， 胫骨边缘处） ， 每次按压2～3分钟 ， 每分钟按压15～20次 。
健康亮点按压足三里穴 ， 可以补中益气 ， 调理脾胃 ， 让你的身体更健康 。
·按去感冒
用中指分别按于同侧迎香穴（位于人体鼻翼外缘中点旁 ， 鼻唇沟中间） ， 然后用中指在迎香穴部位按顺时针方向按摩36圈 。
健康亮点缓解鼻塞 ， 预防感冒病毒的侵袭 。
·告别屏幕眼
舒适坐姿 ， 伸出两个大拇指 ， 点按在眉头的睛明穴 ， 顺时、逆时按揉5分钟 。 健康亮点整天对着电脑 ， 眼睛很累？该动作可以很好地消除眼部疲劳、浮肿 ， 放松脑部紧张 。
·调理肠胃
坐在驾驶座上 ， 双膝并拢 ， 脊背挺直；扭转整个脊柱 ， 向右后方伸展 ， 保持均匀呼吸 。
健康亮点改善脊柱的僵硬 ， 也能加强肠胃的蠕动 。
·放松肩膀
长时间开车 ， 气血凝滞 ， 手腕、手肘、肩膀等部位就会感到疼痛 ， 可用右手握住左手的腕部 ， 同时左手握拳 ， 用拳头前后晃动 ， 来帮助腕部活动 。
健康亮点活动手腕部肌肉 ， 减少手腕、肩部等部位肌肉的疼痛 。
2 等公交 ， 别错过8个小动作
·和腰酸背痛说bye-bye
两腿微分开 ， 双手随意 ， 挺胸收腹 ， 保持身体正直 ， 反复向左右缓慢地扭动身体 ， 尽量使自己能看见后面的物体 ， 静止几秒钟 ， 重复20～30次 。
健康亮点这个直体扭腰动作 ， 既能增强腰背肌的力量 ， 又不会影响到健康 ， 可以帮你远离久坐造成的腰酸背痛 。
·打造小蛮腰等车时 ， 试着把双脚分开与肩同宽 ， 手放在腰部 ， 一边吐气 ， 一边在腰上画圆圈或“8”字 。 可利用等车或排队等时间重复多次练习 。
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