正如古人所说的“顺应天时养生” ， 科学养生要求我们根据五行和人体脏腑相对应的原理 ， 在一年四季里 ， 分春夏秋冬 ， 在相应的季节重点保养相应的脏腑 ， 这样能够收到很好的效果 。
科学的安排四季养生 ， 首先要明白春生、夏长、秋收、冬藏的规律 。 在《黄帝内经》中讲到“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的养生方式 。 夏季养生就要好好把握“疗心”的重点 ， 这样可以取得事半功倍的效果 。
夏季疗心的医学原理
《黄帝内经》说：“心者 ， 君主之官 ， 神明出焉” 。 中医认为人的情志活动是以五脏精气为物质基础的 ， 但统一于心 ， 为心神所统帅 。
夏季的三个月 ， 是自然界万物繁茂的时令 。 天气下降 ， 地气上腾 ， 天地之气相交 ， 人们的情绪应该保持愉快 ， 使气机宣畅 ， 精神外向 ， 对外界的事物有浓厚的兴趣 。 如果违背了这个原理 ， 就会损心伤气 。 夏季的气候特点是酷暑炎热 ， 与中医的心相合 ， 所以 ， 在科学养生方面 ， 一定要突出“疗心”这个重点 。
夏季疗心的合理饮食
1.“三多三少”原则：“三多” ， 即植物蛋白多、维生素多、纤维素多；“三少” ， 即脂肪少、糖少、盐少 。
2.多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等 ， 都富含维生素和纤维素 。
3.选择富含钾的食物：夏季容易缺钾 ， 人会感到倦怠乏力 。 可吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品 。
4.适当多吃些苦、酸味食品 。
5.适量食用鱼、禽蛋等荤菜 ， 以满足生理的需要 。
6.补充水分：夏季出汗多 ， 身体消耗水分多 ， 每天要多饮水、多喝汤、多食粥 。
夏季要及时补充水分 ， 千万不能等渴了再喝 ， 那时体内已经出现“干旱” 。
夏季疗心的八个“最佳”
夏季气候炎热 ， 病菌繁殖生长快 ， 影响身体健康的因素很多 。 人们要想平安度过夏天 ， 相信下面要介绍的八个“最佳” ， 一定能够助您一臂之力 。
1.最佳蔬菜——苦味菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 ， 含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。 苦味菜主要有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等 。
2.最佳汤肴——番茄汤：多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。
3.最佳肉食——鸭肉：鸭属水禽 ， 性寒凉 ， 夏季常见低烧、虚弱、大便干燥和水肿等症状 ， 鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用 。
4.最佳调味品——食醋：食醋能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。 食醋同时还有很强的抑制细菌的能力 ， 能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等 。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。
5.最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素 ， 既解渴又解乏 。 科学家研究发现 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 是消暑饮品中的佼佼者 。
6.最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹 ， 而且惠及心、脑、肺、肝等内脏 ， 特别对血管有益 ， 被誉为“血管体操” 。
7.最佳服色——红色：红色可见光波最长 ， 可大量吸收日光中的紫外线 。
8.最佳取凉“设施”——扇子：扇子虽然不如空调凉得快 ， 但是摇扇这种运动 ， 可锻炼肢体 ， 同时扇子获得的风也最宜人 ， 不必担心空调病 。 若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病 ， 尤其是老年人 ， 不要长期呆在冷气环境里 ， 患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活 。
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