冬季养生尤其要注意 ， 切不可因着装单薄而受凉 ， 导致一些疾病的发生 。 木枯草衰 ， 万物凋零 ， 阴雪纷纷 ， 常会使人触景生情 ， 抑郁不乐 。 其时节改变情绪 ， 调摄身心的基本方法就是运动 。
冬季养生慎防三类疾病
呼吸道疾病
冬天寒冷 ， 而且空气干燥 ， 尤其在降雪少的情况下 ， 病毒和细菌活跃 。 在这种情况下 ， 尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激 ， 抵御细菌的能力下降 ， 因此很容易感染呼吸道疾病 。
对于老人来说 ， 感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病 。
防病对策
冬天室内环境相对密闭 ， 空气污浊 ， 如使用空调、有地毯的房间 ， 空气质量较差 ， 因此一定要注意通风换气 。 建议在午间温度相对高时开窗通风 。
适量运动可以提高身体的抵抗力 。 老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动 ， 活动不要太剧烈 ， 散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择 。
抽烟的老人建议戒烟 ， 因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病 。
心脏病
在冬天 ， 老年人对寒冷刺激的适应性相对较差 ， 因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期 。 天气寒冷会使人的血管收缩 ， 血压增高 ， 供血不足 ， 因此容易出现心率失常、心绞痛 ， 并最终导致心肌梗死等严重后果 。 而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等 ， 也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛 ， 还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等 ， 因此很容易被忽视 。
防病对策
老人一定要注意温度变化 ， 注意保暖 。
由于冬天天气寒冷 ， 老年人血管容易收缩 ， 血液黏稠度比较高 ， 因此一定要多喝水 ， 降低血液黏稠度 。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素 ， 因此老年人一定要保持心态平和 ， 避免情绪激动 ， 大喜大悲尤不可取 。
脑血管病
老年人由于本身的衰老 ， 血管出现硬化 ， 弹性变差 ， 寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩 ， 导致供血不足 ， 大脑出现缺氧状况 ， 发生脑出血或脑栓塞 ， 俗称“中风” 。 一般来说 ， 中风分缺血性中风和出血性中风 ， 也就是脑栓塞和脑出血 。 缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等 ， 也有患者看东西重影 ， 频繁打哈欠 。 有的患者这些症状会在24小时内消失 ， 医生称其为“小中风” 。
出血性中风表现为突然的剧烈疼痛 ， 恶心、呕吐等 ， 患者血压也会很快升高 。
防病对策
老年人要保持心态平和 ， 但不要过于顾忌这类疾病 ， 有的老人怕自己患这类疾病 ， 反而吃不好、睡不好 ， 结果更容易发病 。
如果要锻炼最好听从医生的建议 ， 循序渐进 ， 而且不要从事太过剧烈的运动 。 运动要适量 ， 而且要持之以恒 。
冬季养生要掌握一些合适的养生方法：
保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强 。 否则 ， 极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂 ， 让皮肤更为干燥 ， 因而也更易发痒、皲裂 。 洗澡次数以每周1~2次为宜 。 洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等 ， 以保持皮肤湿润 ， 防止皮肤表层干燥、脱落 。
保温防寒
冬季气温低下 ， 皮肤裸露部位极易冻伤 ， 如手部、头部、颈部等 。 其它如脚部也易受冻 ， 因而应注意这些部位的防寒保温 ， 可围围巾 ， 戴手套、耳套 ， 穿棉鞋等保暖 ， 还可随时摩擦双手和耳朵 ， 适时垫脚、锻炼 。 忌穿潮湿的衣服、鞋袜 ， 同时 ， 手脸洗后要揩干后才可外出 。
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