产后瑜伽多久可以做？最好在过了月子期之后再进行恢复训练， 伤口愈合的时候练习只会适得其反， 建议你网上找下西里商店， 里面有相关的产后瑜伽练习教程， 含金量非常不错， 可以跟着来做 。
生完孩子以后， 什么时候可以开始高空瑜伽？除了宝宝的健康成长， 产妇在生完孩子， 最渴望的事情， 就是快速恢复体型， 确保身材的完美了 。 在产房， 很多产妇身体稍微好些了， 就开始询问：医生， 我什么时间能做运动呢？
就中国女性的身体状况来说， 一般顺产的产妇， 在产后24小时， 就可以进行一些简单的运动了包括深呼吸、坐起、下床运动， 收腹运动等 。 剖宫产的产妇， 包括做了会阴侧切的产妇， 除了必要的走动外， 最好不要急于锻炼， 应该在伤口愈合之后再做轻微的瑜伽运动 。 顺产的孕妇， 如果恶露还比较严重的话， 也不要急着锻炼， 最好通过了医生第一次体检后， 再开始瑜伽锻炼 。
在锻炼的频率上， 一周之内可以做些轻微的瑜伽运动， 第二周以后， 产妇身体已经有了一定程度的复原， 可以做一些运动量大的锻炼， 到第二个月， 可以恢复正常 。 剖宫产的产妇， 要晚一些 。 每次锻炼的时间， 不要超过半个小时为宜 。
剖腹产是如果你的刀口愈合的比较好的话是大约两三个月就可以练习瑜伽了剖腹产练习瑜伽的动作可以从简单的开始， 但是不能做向上的动作因为现在的刀口都是横切的， 太大的伸展会拉伸到
产后多久可以练瑜伽要练产后瑜伽最好等月子过后 。 产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态， 更容易完成某些姿势 。 产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想， 产后联系瑜伽可以让新妈妈体型窈窕、体力充沛 。
产后为什么要做瑜伽？要收缩骨盆啊！怀孕和生育后， 女人的骨盆受到孕激素的影响和胎儿不断变大的影响， 臀部变宽变厚， 但是这些改变如果你不做瑜伽的话， 需要3-4个月的时间才能一点点缩小， 但如果你不做任何努力的话， 大多数情况下很难恢复到孕前 。
这也就是为什么月子中心的产后保健里都有“产后瑜伽”这一项 。 无论是剖腹产还是顺产， 产后瑜伽都会很好的修饰你的体型， 甚至会让你变得比产前更美 。
产后多久可以做瑜伽 产后瑜伽怎么做产后瑜伽的功效主要在于：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性， 促进子宫收缩， 预防子宫、膀胱、阴道下坠， 并使子宫恢复正常位置 。 因考虑的生产方式不同， 产后的恢复状态也不相同， 所以需要根据个人体质针对性练习， 正常而言， 产后修复瑜伽在月子期就应该开始了， 可以从最简单的呼吸开始 。
顺产：恢复好的话， 1个月后即可进行瑜伽练习， 以呼吸、简单体式动作为主 。
剖腹产：建议最少3个月以上练习， 还要看恢复情况， 考虑到每个人的体质、年龄等因数， 要等伤口愈合好才能进行瑜伽体式练习， 开始练习瑜伽也是从最简单的呼吸方式开始 。
产后瑜伽体式推荐：
船式
1.仰卧， 两腿伸直 。 两臂平放体侧， 掌心向下；
2.吸气， 同时将头部， 上身躯干， 两腿和双臂全部抬起来， 离开地面 。 双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼， 一边尽量长久地保持这个姿势， 以不勉强费力为准；
3.一边慢慢呼气， 一边渐渐地把双腿和躯干还原， 放松全身 。 重复此练习3次 。
作用：有助于腹部器官和肌肉， 并有助于促进肠道蠕动， 改善消化功能 。
猫伸展式
1.跪下来， 坐在脚跟上， 伸直背部；
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