肉紧的人要怎么减肥？ 你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧 。
早上早起:最迟不能超过6：30， 然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃， 助消化， 而且有助于排除体内沉积的毒素 。 ）， 再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生， ）营养丰盛的早餐就换掉吧， 该吃水果早餐法， 水果以香蕉， 苹果， 猕猴桃（胃不好勿食用）桃子， 番茄， 黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的， 甚至比苦瓜都要好很多的 。 ）， 上班的公交或者是开车就不要啦， 改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿， 其实都是冤枉自行车了， 骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的 。 ）
到中午了：午餐要吃好的， 不要因为要减肥要求快速就节食啦， 那样子只会适得其反的 。 午餐要吃好不是要吃饱， 七成饱就好了， 以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了 。 言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材 。 午饭以精肉（鱼肉， 鸡肉最好）和米饭， 豆类的比较好， 营养好不长膘 。 但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉， 你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了 。 在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿， 为晚饭打个基础 。
晚上：饭要吃但不能多吃， 喝一点汤比较好， 紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的 。 也不要把饭吃的太晚， 最好的7：00之前就吃完 。 八点是运动高峰期 。 要是有时间的话可以报一个舞蹈班的， 跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好）， 10：00点必须保证自己已经睡下， 不一定睡着单一定是出于休息状态的， 睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的， 就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉， 一般做15-20分钟就好了， 但是需要长期的 。 )
提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包， 玉米， 米饭（一定要少， 一顿1-2两）、鸡蛋， 鸭蛋、豆浆， 牛奶（要脱脂的）， 苹果， 黄瓜， 苦瓜， 海带， 芹菜， 黑木耳， 西红柿， 冬瓜， 豆腐， 豆皮， 韭菜， 紫菜头， 鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）， 一切的蔬菜 。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力， 要持之以恒 。 不要兴趣来减一减， 心情不好就什么也不管了 。 减肥是件长期的事情哦， 基本上一生都要与她做伴的 。 所以一时半会减不下来也不要太担心 。 慢慢来， 健康是最重要的 。 按我说的去试试 。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃， 还有最好不要吃夜宵哦 。 夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了， 而且还要有脂肪诞生哦 。 预祝你减肥成功哦 !
肉很紧的人怎样减肥呢？ 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥， 减肥除了运动， 节食就是吃药了， 但吃药不安全而且有副作用， 下面介绍个资料给你， 供参考……无论你要减何部位， 不论你采取什么减肥方式， 总之减肥之道任重而道远， 坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动， 合理饮食 。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药， 那个多多少少多身体都有负面影响的， 多锻炼自然会瘦身的， 还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果 。
针灸减肥是通过穴位刺激， 抑制食欲， 达到控制饮食、减轻体重的目的， 针灸过程中效果很好， 但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯， 才不会反弹， 如果停止后继续暴饮暴食， 体重就会反弹回去 。
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