血糖偏高怎么控制好呢 血糖高了也不用慌张 。
如果血糖水平不是特别高， 可以通过控制饮食， 加强锻炼进行调节 。
饮食上， 不要吃含糖高的甜食， 淀粉含量高的食物也不要吃太多， 多食用各种蔬菜和含糖量低的水果 。
我们平时吃的主食如， 馒头、米饭、大饼之类的淀粉含量很高， 尽量少吃 。 可以用小米磨成面制作饼子、窝头当做主食 。 苦荞面也不错， 可以单独做面条吃， 也可以掺入部分白面做成馒头、饼， 换着口味来 。
蔬菜方面， 苦瓜、黄瓜、山药、洋葱、大蒜、西红柿等， 都有不错的降糖效果 。 我朋友的爸爸查出血糖偏高后， 连吃了一个月的洋葱生拌西红柿， 血糖就降下来了 。 后来有坚持控制了一段时间的饮食， 血糖就稳定了， 再也没有升上去 。
运动对于降血糖也有很好的效果 。 尽量选择一些强度不大、时间长的运动， 比如疾走、游泳、骑行等 。 每天都要坚持锻炼， 能有效消耗体内的血糖， 同时也能刺激胰岛素对血糖的敏感性， 达到降糖的效果 。
降糖是一个长期的战争， 不能半途而废， 也不能一看到有效果了就不再坚持 。 家里常备一个血糖仪， 经常监测， 保证血糖在可控范围内 。
如果血糖水平实在太高， 应该去正规的医院内分泌科， 请大夫看看需不需要吃药调节 。 因为体内长期血糖水平过高， 对身体各个脏器有一定的损害， 不能忽视 。
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