安全度夏 专家支招
盛夏的暑热会使人们感到难以忍受 ， 过高的温度也是许多疾病的诱发因素 ， 威胁着人们的健康 。 患有心血管疾病的中老年朋友 ， 该如何安全度夏呢？
对于这个大家非常关心的问题 ， 很多相关专家给出了自己的建议 。
夏季心梗因素多
心血管病与生物钟节律息息相关 。 夏季 ， 尤其在气温、湿度都高的桑拿天 ， 由于出汗多 ， 血液浓缩 ， 血黏度高 ， 可造成脑血栓及心肌梗死增多 。 天气炎热 ， 机体为了散热 ， 皮肤血管扩张 ， 容易造成内脏缺血 。 同时 ， 机体为了散热 ， 也使心跳加快 ， 血液循环加快 ， 又增加了心脏的负担 。
由于炎热 ， 很多人还会一下子吃很多的冷饮 。 冷饮一下子从食管进入胃 ， 因为体内食管与心脏位置相近 ， 食道在心脏的后部 ， 胃在心脏的底部 。 一下子进食大量的冷饮 ， 等于让心脏处在一种冰冷的状况 。 血管收缩 ， 很容易造成心肌缺血 ， 从而引发心肌梗死 。 曾有一位29岁的青年人 ， 一次下班后豪饮冰啤1.5升 ， 仅半小时后就因心梗死亡 。
夏季洗澡水温不能过热也不能过冷 。 42℃以上的热水有一种抗凝作用 。 洗澡时有可能引发脑出血 。 但是若用冰冷的水洗澡也不行 ， 也容易使血管收缩 ， 血压升高 。 所以不管洗头还是洗脚 ， 温度都应该适中 。
总之 ， 在夏天 ， 因为天热 ， 会加快心率 ， 心脏本身就应该多保护 。 若由于情绪 ， 饮食、生活习惯等方面不注意 ， 更加容易引发心血管疾病 。
生活细节多注意
心脏病人应按照生物钟的规律作息 。 违背了生物钟会伤害身体 。 古人说 ， 夏三月应该晚卧早起 。 也就是说 ， 晚点睡觉、早点起床 。 另外 ， 中午午睡 ， 才能保证下午有个好精神 。 研究表明 ， 中午午睡的人比不午睡的人 ， 心肌梗死、心脏病发病几率少三分之一 。 因为人从早上起床后 ， 血压就逐步升高 ， 睡午觉就可以使血压降下来 ， 有一个低谷 。 若不睡午觉 ， 那么人体一整天都处在血压升高的状况 ， 可一直持续到晚上睡前八九点钟 。
其次 ， 夏季要多喝水 。 中老年人本身血黏度比较高 ， 在一天中 ， 天亮时分人体血黏度最高 ， 因为经过一晚上的睡眠 ， 人体内的水分会减少约600毫升 ， 天亮时候水分达到最低 ， 因此夏天起床后的第一件事就是喝水 ， 半夜醒来也可以喝点水 。 在空腹的时候喝水 ， 5分钟后就被人体吸收了 。 另外 ， 夏季还可以多补充一些防暑降温的水果 ， 比如西瓜 ， 水分也比较充足 。
最后 ， 还要多补充一些维生素、纤维素、矿物质 ， 这些营养元素主要从日常食物中补充 。 我们提倡补充维生素 ， 并不是说维生素越多越好 ， 而要把握一个量的问题 。 对于老人、怀孕的妇女、术后病人 ， 补充一些营养药片是可以的 ， 关键在于你缺不缺 ， 不必人人都补维生素 。
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