吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险 。 即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 ”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示 。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日) 。 以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块 。
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒 。 因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率 。 此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化 。 最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。 一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜 。 此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好 。 这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
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分担家务让男人更快乐
对于现在的人来说整天都忙着工作，休闲娱乐的时间很少，更别说是去特意做运动健身，不过想要保证健康的身体就需要我们平常的锻炼，如果你没有太多的时间，那么不妨做一些小动作，动作简单但是如果长期坚持，同样能够起到延年益寿，强身健体的功效，尤其是老年人，每天不妨六转来健身 。
转头：先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。 随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次 。 再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。 此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用 。
转腰：适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘 。 站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈 。 除了治疗便秘，此法还能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用 。 转腰最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水 。
转肩：即借助上肢运动，转动肩关节 。 运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动 。 每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整 。 转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助 。
转腕：和踝关节相同，手腕也是人体使用频率非常高的关节，并且是气血运行的枢纽，转动刺激可以使其舒展，促进血液运行 。 先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕 。 注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次；再换左手，环旋相同次数 。 或者左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次 。
转膝：双脚并拢站在地上，微微下蹲，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次 。 此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性 。 但是有关节炎的老年人不建议这个动作 。
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