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秋季养生多“设防”

小知识健康知识

人们从难耐的盛夏走进了 “多事”的秋天 ， 只要在以下几方面多加防范 ， 就会平安地度过 。
防肺疾
中医认为 ， 初秋燥气滋蔓 ， 湿气未退 ， 湿邪燥邪合并 ， 易伤人肺气 ， 极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等 。 中医有清热润肺之法 ， 可用麦冬30克、菊花15克 ， 煎水代茶饮用 。 有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效 ， 是秋季防治秋燥的良好保健饮品 。
防中风
晚秋寒气渐长 ， 与燥邪结合 ， 寒主收引、使血管收缩 ， 脑血管病变也因之增多 ， 轻者口眼歪斜 ， 重者倒地不起 。 此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 ， 既可有效地预防心脑血管疾病 ， 又可减少脑血管意外的发生 。 防止进食过饱 ， 晚餐以八分饱为宜；日间多喝淡茶 ， 对心脏有保护作用 。
防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死 。 由于寒气收缩 ， 随着血管外周阻力的增加 ， 秋季的血压也会逐渐走高 ， 是胸痹患者潜在的“杀手” 。 除了适度锻炼如散步、跑步外 ， 晨起喝杯白开水 ， 稀释血液 ， 接受耐寒训练 ， 均能起到较好的预防作用 。 也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15克、山楂20克 ， 先用开水煎熬山楂2～5分钟 ， 再用煎熬好的山楂水冲泡枸杞作茶饮 。
防肤损
秋季皮肤水分蒸发加快 ， 外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙 ， 弹性变小 ， 严重者会产生皲裂 。 因此 ， 洗浴不宜用碱性大的肥皂和洗浴用品 。 要注意皮肤的日常护理 ， 多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等食物 ， 能较好地滋润肌肤、美化容貌 。
防感冒
秋天是感冒最容易流行的季节 。 因为初秋乍凉还热 ， 机体调节机能很难适应这暴热骤凉的变化 。 因此 ， 当天气较冷时要注意保温 ， 及时添衣；平时要多开窗透气 ， 保持室内空气清新；在感冒流行时 ， 可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻 ， 也有助于预防感冒 。
防水雾
雾滴在飘移的过程中会吸附像酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质 ， 这给人们的健康、生活甚至出行都带来很大影响 。 所以雾天最好减少户外活动 ， 晨练可以暂停；外出时应戴上口罩 ， 并将头发保护起来 ， 回家后要清洗裸露的肌肤；注意交通安全 。
防抑郁
秋季草枯叶落 ， 花木凋零 ， 到处是一派肃杀景象 ， 人会触景生情 ， 出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪 。 如再遇上不称心的事 ， 极易导致心情抑郁 。 在日常生活中 ， 要处处注意培养自己的乐观情绪 ， 以理智的眼光看待自然界的变化 ， 或走亲访友 ， 登高赏景 ， 令人心旷神怡；或静练气功 ， 收敛心神 ， 保持内心宁静 。
防伤胃
秋季昼夜温差悬殊 ， 受到冷空气刺激后 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩；天气转凉 ， 人们的食欲旺盛 ， 胃肠负担加重 ， 容易引发胃病 。 有胃病的人 ， 在秋季尤其要注意胃部的保暖；饮食以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐；不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过黏的食物；戒烟禁酒；避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。

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