常吃西红柿可以美白防癌抗衰老，常吃蘑菇营养又减肥等，健康的饮食习惯可以使女性远离疾病，一生美丽 。 为了女人一生的美丽大计，下面就分享让女人健康美丽一生的10种食物 。
男性和女性的饮食重点各有不同，下面这10种食物最适合女性，多吃有益女性身体健康 。
一、西红柿
1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃 。 我国是世界上肝炎常发的大国，而西红柿有一定保肝护肝的作用 。
2、维生素C丰富：西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效” 。 西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用 。
3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基 。 保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果 。
4、美白：当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着 。
二、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品 。 经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血 。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛 。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的 。 人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K 。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅 。 且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。 菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险 。 对常用电脑的人应该是有不小的帮助 。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情 。
三、姜
1、预防感冒，增强抵抗力：生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效 。 姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用 。
2、解毒杀菌：根据中医理论，姜性质温热，有解表功效 。
四、马铃薯
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。
2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用 。 据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁 。
3、维生素C丰富、不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品 。 马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用 。 它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪 。
五、蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多 。 含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。 最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助 。 香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。
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