怎么样学会跳绳，有什么技巧 看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了 。 你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动 。 就是说只用手脚尖活动来跳绳 。
脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定（不晃动）和绳子速度快 。 还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的 。
跳绳要多练习，担练习过量会让平衡性不好，导致腿绊住绳子 。 我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好，找我的方法现在我可以跳280多次每分，这样跳很费体力，关键在于中间不断不歇
任何运动要出成绩都是离不开练的 。 要练就要花时间，所以你想提高到200，关键是离测试还有多长时间 。 当然时间越长越好，起码得1个月 。 因为跳绳除了速度，更要求心肺功能，这都不可能短时间突破的 。
不过，有些跳绳技巧，可以提高的比较快一些：
这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理 。
跳绳主要是手腕用力 。 这样能节省体力，跳得再多也不会累 。 有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动 。 再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对 。 手心朝下更能发力 。 比如乒乓运动中的扣杀 。 还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体 。 这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去 。 初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来 。 手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作 。 但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平 。 因此跳绳要从基本动作开始 。 刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方 。 养成了习惯才有可能突破高难度的动作 。
学会了手的动作剩下的就是脚了 。 起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。 切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等 。 膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险 。 跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜 。 当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势 。 跳时，呼吸要自然有节奏 。 有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。 而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击 。
每天坚持跳一会，然后慢慢延长时间就可以 了，不过我认为偶尔跳一下还可以，如果 长时间跳 的话小腿会长肌肉的哦
怎样学会跳绳？ 最先就需要把自己的上肢能量和下肢力量训炼的十分及时 。 再一个便是要慢下步伐，不能用自身的脚用劲的去踩地面，来提升压力 。
第二，什么样的人合适跳蝇?第一个我们最先要确立的问题便是，哪些的优秀人才合适跳蝇 。 并并不一定的人都合适跳蝇，像克里斯保罗那类个子非常高的男孩子可能较为合适打蓝球，轻轻地一扣手就可以扣篮 。 可是假如使他跳蝇得话，不但绳索要制做的十分长，并且甩起来也是非常的费力 。 所以说我们在挑选跳蝇的优秀人才的情况下，一定要留意选拨那类个子和休重都趋向一般水准的那类 。 因此我们每一个人全是有自身的使用价值的，不必认为自身十分的平凡，没有一切能够出色的地区 。 要是找正确了新项目，像跳蝇，我们每一个人都能够开展那样的一种训炼 。 训炼以后你也就能够到比赛场上来，意味着我们的国家开展参加比赛 。
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