现在气温是越来越高， 俗话说“一年之计在于春”， 中医认为， 春季是阳气生发的季节， 人体的肝气开始变得旺盛， 是畅气血、排浊气的大好时机 。 可借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机， 采用比较科学的方法， 可取得比较好的效果 。 下面就为您介绍春季健康养生的“六不原则”： 不湿：居室每天中午要开窗通风， 被褥与衣服要保持干燥透气， 春季多穿纯棉的宽松衣服， 可避免发生湿疹 。 另外， 不要选择潮湿的地方进行锻炼， 运动出汗后要及时擦干 。
不酸：春天饮食应“省酸增甘”， 因春天本来肝阳上亢， 若再吃酸性食物， 易导致肝气过于旺盛， 而肝旺容易损伤脾胃， 所以， 春季饮食忌酸 。 酸性食物有羊肉、鹌鹑、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。 宜食用甘温补脾之品， 可多吃山药、春笋、大枣、菠菜、韭菜等 。 也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥， 加少许白糖当主食长期食用 。
不妄：老人本来阳气相对不足， 而春天是养阳的大好时机， 要是情欲妄动而房事较频， 会耗气伤精， 进一步损伤阳气， 因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲 。
不冻：春季气候忽冷忽热， 要遵循“春捂”之说， 不宜马上脱下棉衣， 换装时应遵循“下厚上薄”的原则， 先把上衣减掉一些， 裤子可晚一些减， 下身宁热勿冷， 以助养阳气 。 特别是患有肺气肿的老年人、慢性支气管炎、有痛经史的年轻女性， 初春时要尽量使身体“不冻不寒” 。
不怒：春季是肝阳亢盛之时， 情绪易急躁， 要做到心胸开阔， 身心和谐 。 心情抑郁会导致肝气郁滞， 也使免疫力下降， 容易引发肝病、精神病、心脑血管疾病等 。
不静：春天自然界阳气开始升发， 人体应该借助这一自然特点， 重点养阳， 养阳的关键是“动”， 切忌“静”， 人们应积极到室外锻炼， 但是老人春练不要太早， 应在太阳升起后外出锻炼， 锻炼前应喝些牛奶、热水、蛋汤等热汤饮， 同时运动要舒缓 。
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“一年之计在于春， 春天养好生， 一年四季身体好 。 ”专家分析：春天是万物复苏之机， 人们就应该借助春天的生机， 养自己的生气 。 五脏有了生气， 生命才能旺盛， 人才有活力 。 一年四季中， “春生、夏长、秋收、冬藏” 。 所以春天尤其要会养生 。
食补：清淡与营养并重
春季为万物生发之始， 阳气上升， 气候温暖， 人体的各组织器官功能活跃， 细胞代谢旺盛 。 所以， 饮食除了注意清淡外， 还需补充大量的营养物质， 只有营养供给充足， 才能保证供给机体活动、生长发育的需要 。
根据春季的特点和自身的实际情况， 制定一个科学合理的膳食计划， 适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物， 以开发人体之阳， 强壮精力 。 在春季膳食调配上， 注意食量的调控：一是多食用一些新鲜蔬菜 。 如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜；二是在动物性食品中， 少食肥肉等高脂肪的食物， 应注意摄取优质蛋白质， 如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品；三是春季是新鲜果蔬大量上市的季节， 每天都应吃些蔬菜水果， 总量不少干500克；四是主动饮水， 饮水可以有效地降低血黏度， 起到“内洗涤”的作用 。
气补：早起晚睡， 精力充沛
在春季， 人体内的新陈代谢活动趋于旺盛， 生活起居上要适当早起、晚睡， 以适应春天的气候， 使人精力充沛 。 应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走， 既能一解冬日的郁闷， 又能呼吸新鲜空气， 实为春季养生的妙法 。 其实， 古人早有春季郊游、远足的习惯 。 在万木争荣的春季， 到大自然中游上一番， 确是一件有趣而又有益健康的快事 。 明媚的春光， 秀丽的景色， 清新的空气， 会使人顿觉心旷神怡 。
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