千百年流传的中医文化 ， 针对不同季节的变化 ， 有着相对应的养生之道 。 《黄帝内经》云：“冬不藏精 ， 春必病温” 。 三九四九 ， 草木凋零 ， 万物闭藏 。 人体的阳气也要潜藏于内 ， 所以冬季养生的基本原则是“藏肾中之精、护胃中之气” ， 以达到保养精气、强身健体、益寿延年的目的 。
寡欲养肾
中医认为 ， 冬季对应的脏器是肾脏 ， 肾为先天之本、生命之源 。 肾气旺 ， 生命力强 ， 人体才能适应严冬的变化 。 古代医家形象地把肾比喻为“走马灯” ， 人体的肾精则似蜡烛 ， 火焰就是人的肾阳 。 肾阳推动着各器官的运行 ， 是人体正常生理功能得以发挥的物质基础 。 肾精和肾阳间如同蜡烛与火焰保持着动态的平衡 ， 使肾气充盈 ， 肌体安康 。 一旦两者失衡 ， 呈现亢奋状态 ， 就像疾速旋转的走马灯 ， 原本温和的肾阳摇身一变 ， 成了损害人体健康 ， 消耗人体津液的病理之火 ， 即肾火 ， 人体则易处于病态之中 。
譬如正常的性生活使夫妻之间充满爱意 ， 生活甜美 ， 是因为琴瑟和谐 ， 肾阳不亢 ， 达到了阴阳平衡的境界 。 反之 ， 生活放荡或饮酒无度 ， 以致性欲亢进引发肾火中烧 ， 则会损伤身体 。 精神恍惚、腰膝酸软等未老先衰的征象不请而至 ， 长此以往尽灯枯 。 按照冬藏的原则 ， 冬日性生活频率应少于春秋两季 ， 此时适度房事 ， 就等于冬令服了滋补药 ， 能使阴阳平衡 ， 气血调和 。
要治肾火 ， 生活中应清心寡欲 ， 并可食用莲子芯、枸杞、芡实等 ， 泻火滋肾阴 ， 达到阴平阳秘的平衡状态 。 推拿疗法亦能降肾火 ， 如以相应的推拿手法 ， 沿着肾经将亢进的肾火从上而下地引到足底；或于晚间睡眠前热水浸泡双脚片刻 ， 接着按摩脚底的涌泉穴 ， 都可化害为利 。
护胃以膜
胃是非常重要的脏器 ， 因而中医师通过观察舌苔 ， 就能判断“胃气”的强弱；而诊脉也是了解“胃气”多少的必要手段 。 一个简单的道理就是：人若生病了 ， 如果连食物和药都吃不下 ， 那么再好的医生和处方都会束手无策啊！
现代社会过快的生活节奏 ， 许多时候让人很无奈 。 长期熬夜加班、过度饭局应酬、工作太投入饿过头、压力过大、心情郁闷等 ， 都会对我们的脾胃带来伤害 。 面对这些“无可奈何”的伤害 ， 我们该如何护胃养胃呢？脾胃为后天之本 ， 就是说每个人出生之后 ， 生长发育都依赖于脾胃的消化、吸收营养的功能 。 日常如果保持着正常的饮食习惯 ， 合理地进食 ， 使胃经能适时受到激发 ， 鼓舞推动气血运用 ， 便能健康长寿 。 现代科学也证明 ， 艾灸或按压“足三里”等胃经穴位 ， 有促进人体免疫功能的作用 。
“足三里”是阳明胃经上的一个重要穴位 ， 它具有健脾和胃、调理气血、通经活络、扶正培元的功效 。 “足三里”不但对消化系统疾病如胃痛、胃寒、消化不良、泄泻等有奇效 ， 还可以治疗头痛、哮喘、高血压、失眠等多种疾病 。 可谓“足三里治病 ， 一通百通” 。
冬季是胃病的高发期 。 对于工作繁忙一族 ， 每次因忙碌饿过头 ， 吃饭之前就应先喝碗粥 ， 然后再进食 ， 这等于在胃壁上刷了一层稠稠的“涂料” ， 也像是手机屏幕上贴的保护膜 。 有了这层保护膜 ， 就大大降低了外来的食物刺激对胃的损害 ， 真不失为良策 。 如同进餐前食粥护胃一样 ， 将藕粉、芝麻糊等稠状食品冲服 ， 或者把苏打饼干在温水中浸泡变软后食用等方法 ， 都是进食前给胃刷上一层保护膜的好办法 。
总之 ， 冬季调养要着眼于“藏与养” ， 而“肾之精、胃之气”的养护与保持心神安静亦息息相关 。 冬日昼短 ， 光照少 ， 要学会及时调整不良情绪 ， 防止季节性情感失调症 ， 如冬季容易产生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象 ， 由此也会导致脾胃系统的紊乱 。 正确的方法是多晒太阳 ， 多进行户外活动 ， 这是隆冬时节调养心绪的天然疗法 。 若再加上合理饮食 ， 就能起到“藏肾精、养胃气”的作用 ， 健康、平安度冬日 。
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