选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材 。 糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动 ， 加快体内代谢速度 。
补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂 ， 以消除体内的自由基 。 除去“药片”之外 ， 注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充 ， 比如橄榄油、橙子、胡萝卜等 。
在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗 ， 引起体内水分堆积 。 应该注意养成清淡饮食的习惯 。
吃东西不要太快 ， 多咀嚼
这样能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 。
三餐定时
在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯 ， 就可能造成胃结肠反射作用失调 ， 产生便秘 。 身体排毒不畅 ， 毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘 ， 通过这种激进的方式排毒 。
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