6、花生：肠润泽“华容道”
调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果 。 这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。 而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。
清肠防便秘这样吃：
健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择 。
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