秋季养生小常识有哪些？俗话说：“一夏无病三分虚”， 立秋一到， 气候虽然早晚凉爽， 但仍有秋老虎肆虐， 故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。 在民间素有“秋补”习俗 。 万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏” 。
根据中医“春夏养阳， 秋冬养阴”的原则， 此时进补十分必要 。 但进补不可乱补 。
忌以药代食
药补不如食补， 重药物轻食物是不科学的 。 殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。 如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食， 顺气宽胸， 化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。 日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
忌越贵越补
“物以稀为贵”， 高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类， 其实并无奇特的食疗作用， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品， 却有值得重视的食疗价值 。 另外， 凡食疗均有一定对象和适应症， 故应根据需要来确定药膳， 切勿凭贵贱来分高低， 尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之， 不是虚症病人不宜用补药， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分， 对症服药才能补益身体， 否则适得其反， 伤害身体 。 保健养生虽不像治病那样严格区别， 但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类 。 偏寒者畏寒喜热， 手足不温， 口淡涎多， 大便溏， 小便清长， 舌质淡脉沉细 。 偏热者， 则手足心热， 口干， 口苦， 口臭， 大便干结， 小便短赤， 舌质红， 脉数 。 若不辨寒热妄投药膳， 容易“火上加油” 。
忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高， 不少家庭天天有荤腥， 餐餐大油腻， 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质， 需及时排出， 而生活节奏的加快， 又使不少人排便无规律甚至便秘 。 故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念， 即重视人体废物的排出， 减少“肠毒”的滞留与吸收， 提倡在进补的同时， 亦应重视排便的及时和通畅 。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味， 专服某一种补品， 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”， 这对健康是不利的 。 因为药物和食物既有保健治疗作用， 亦有一定的副作用， 久服多服会影响体内的营养平衡 。 尤其是老年人， 不但各脏器功能均有不同程度的减退， 需要全面地系统地加以调理， 而且不同的季节， 对保健药物和食物也有不同的需求 。 因此， 根据不同情况予以调整是十分必要的， 不能恒补不变， 一补到底 。
秋季是疾病肆虐的季节， 应注意防范以下疾病：
伤风感冒
秋季是伤风感冒的多发季节， 因此要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律， 体质较好的人应以轻装薄素为主 。 体质较差的人应逐步增衣 。
胃病
秋季气温下降， 人体受冷后， 血液中的组胺酸增多， 胃酸分泌增加， 胃肠发生痉挛性收缩， 抵抗力随之降低， 导致胃病复发 。 因此要经常保持精神愉快， 参加适当的体育活动， 日常膳食应以温软淡素易消化为宜， 做到少吃多餐、定时定量、戒烟限酒 。
腹泻
秋天患腹泻的人数往往会多于夏季， 秋季天气凉爽， 人的食欲增加， 易暴饮暴食， 致使胃肠负担加重， 功能紊乱， 昼夜温差较大， 易引起腹部着凉， 或诱发结肠过敏， 使肠蠕动增强而导致腹泻 。 因此应注意饮食健康， 并根据天气变化及时增减衣服 。
中风
秋季， 北方来的冷空气不断南下， 人体受冷空气刺激， 常导致交感神经兴奋， 引起血压升高， 促使血栓形成， 导致中风发生 。 要重视高血压等原发疾病的治疗， 注意发现突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状， 还要搞好家庭急救和护理 。
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