呼吸是生命存在的基本条件，但是如果呼吸方法得当，还能够达到养生的效果！
“呼吸到脐，寿与天齐”是养生学家对腹式呼吸法的高度评价 。 中医认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所，常进行腹式呼吸法，可加强气血的运动，有益于身心健康 。 现在就来深“腹”吸吧！
中医学认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所；腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地 。 人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微得以供养 。 腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康 。
现代医学研究认为，腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替出现收缩与舒张，可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起调整和促进作用 。
基本要领：思想专一，放松肩部；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力 。
具体方法：仰卧，按每分钟5-6次进行 。 用鼻吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下陷 。 进行腹式呼吸锻炼要量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆起、下陷幅度要尽当时的能力，由浅入深 。 每日早、晚各练习几次，每次10分钟 。
另外，腹肌的收缩和放松也是良好的腹部按摩 。 这种按摩可以促进胃肠运动，改善消化机能，有利于机体对营养物质的消化吸收 。 腹肌又是排便的动力来源，腹肌的收缩有利于排便，故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘 。 腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量 。 故经常练习腹式呼吸，可以增加肺活量，有助于改善老人的通气功能 。
锦字从金，形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物 。 因为这种功法可以强身益寿，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦” 。 八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操 。
八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼 。 现代研究也已证实，这套功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动 。 下面简介其动作要点：
(1)双手托天理三焦 。
预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方 。 动作：两臂慢慢自左右侧向上高举过头，十指交如翻掌，掌心向上，两足跟提起，离地一寸;两肘用力挺直，两掌用力上托，两足跟再尽量上提，维持这种姿势片刻;两手十指分开，两臂从左右两侧慢慢降下，两足跟仍提起;两足跟轻轻落地，还原到预备姿势 。
(2)左右开弓似射雕 。
预备姿势：立正，两脚脚尖并拢 。 动作：左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马势，上身挺直，两臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手;左手握拳，食指向上翘起，拇指伸直与食指成八字撑开，左手慢慢向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向侧挺，两眼注视左手食指;左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼看右手，恢复到立正姿势 。
(3)调理脾胃举单手 。
站直，双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对 。 先举左手翻掌上托，而右手翻掌向下压，上托下压吸气而还原时则呼气 。 左右上下换作8次 。
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